Sommertræning dag 1: Strudsegang
Vi innleder Sportamore Summer Workout med en fantastisk bevegelighetsøvelse til alle løpere: Strudsegang. Lovisa "Lofsan" Sandström viser, hvordan du skal gøre det.
Derfor skal du tage denne øvelse: Ostrich walk er en enkel bevægelighetsøvelse hvor du strekker bakside lår. Den er perfekt at udføre før løping eller styrketrening. Navnet kommer fra at du strekker ned hendene mot bakken som en struts for å strekke ut baksiden av lårene.
Slik gjør du: Gå omtrent ti meter fremover mens du strekker hendene mot bakken. Beina skal være rette. Hvil litt og gjenta tre ganger.
I morgen byr Napratjonas på en balanse- og bevegelighetsøvelse. Her kan du læse mere om Sportamore Summer Workout.
Lofsan har på seg topp og tights fra Blacc i videoen.
LES MER: Løping - bra for både kropp og sjel!
