Sommertrening dag 17: Gående hoftebevægelse
Dine stakkars hofter kan være ganske stive om du sitter ned store deler av dagen. Lofsan tipser om en gående bevegelighetsøvelse som åpner opp et stivt hofteparti.
Sådan gør du: Ta et steg framover samtidig som du fører ditt andre bein utover til siden i en åpnende bevegelse. Balanser bevegelsen med armene og hold coren sterk. Ta et steg framover og gjør den samme øvelsen med det andre beinet. Gå omtrent ti meter fremover og gjenta strekningen tre ganger.
Tips! I denne øvelsen jobber du med bevegelighet i hoften ved forflytning. For at få maksimal effekt gælder det om at få inn rumpa under deg.
LES MER: Sommertræning dag 16: Mountainclimbers
