Sommertrening dag 7: Edderkoppetrin

Vil du styrke kjernemuskulaturen samtidig som bevegeligheten og styrken settes på prøve? Test dagens træningsøvelse fra Ida B Olsson.

Den personlige treneren Ida B Olsson er også yogalærer, foreleser og løbetrener samt grundlegger av Workout is passion. Hun har på seg t-skjorte og tights fra Blacc.

Sådan gør du: Tag udgangspunkt i en høj planke. Det første steget er at sætte højre fot ved højre hånd. Løft så opp venstre fot og arm i luften for en rotasjon. Ta 10 repetisjoner på hver side i 3 sett.

For lett? Hopp over å gå gjennom med diagonalt bein.

For vanskelig? Gå gennem med venstre bein og strekk ut framover.

Derfor skal du udføre denne øvelse: Her får du jobbe skikkelig med kjernen. Mage, rygg men også armer og bein blir involvert. Den er bra for bevegelighet og styrke, men ettersom mange muskler aktiveres blir det også jobb for hjertet.

I morgen er det tid til styrke med Chand Smith. Du kan læse mere om Sportamore Summer Workout HER.

LES MER: Løping - bra for både kropp og sjel!