Sommertrening dag 8: Skrå push ups

En enkel men effektiv øvelse som kan varieres på mange måder. Gør som Chad Smith og tren bryst, skuldre og triceps på sommerbryggen!

Klassiske armhevninger kan være akkurat så vanskelige eller lette som du selv ønsker. Det er en fremragende øvelse, hvor både bryst, skuldre og triceps må arbejde. Ved utendørstrening er det perfekt å ta et sett med armhevninger mot en benk, så slipper du å bli grusete og møkkete på hendene.

Når det gælder antal armhevninger foreslår Chand Smith at tænke tid i stedet for antal.

- Gjør treningsøkten din til en form for sirkel og tren i 30-sekundersintervaller og ta 5 sett på hver øvelse slik at du må jobbe skikkelig gjennom musklene. Er du nybegynder eller ikke har trent på længe kan du selvfølgelig begynde lidt lettere. Hvis du er i topform eller vil utfordre deg selv, da kan du øke intervalltiden eller antall sett. Ta gjerne med en venn og push og inspirer hverandre! sier Chand Smith.

Chand Smith er personlig træner hos D-Flex Fitness og arbejder også som fotomodell. Hvis du vil se mere af Chand, kan du følge ham på Instagram @chandsmith. Han har på sig singlet og shorts fra Blacc i videoen.

Sådan gør du: Plasser hendene i brysthøyde, spenn magen og senk kroppen sakte ned til en armhevning.

For lett? Test smale armhevninger! Plasser hænderne tæt mod hinanden så brenner det lidt ekstra i triceps.

For vanskelig? Begynn med armhevninger på knærne.

I morgen viser Lofsan en effektiv måde at træne op bein- og fotstyrke (bra for alle løpere!).

LES MER: Sommertrening dag 7: Edderkoppetrin