Sørg for at du er synlig i mørket - alt om refleksløb

Når du løbetræner om efteråret og vinteren, så er det ikke bare vigtigt at have det rette tøj til det rette vejr. Du skal også være synlig på turen, og det gør du nemmest med reflekser. Sådan her lyser du bedst op i mørket.

At løbetræne er og skal være herligt, året rundt. Men under vinterhalvåret er det ofte mørkt udenfor, når det er på tide at snøre løbeskoene på og begive sig ud på gaden eller på stien. Derfor er det vigtigt at være synlig - og hvordan gør du det? Med reflekser selvfølgelig! Linn Ekebring fra Asics ved alt om løb med reflekser og hvordan du gør for at være synlig med manér.

Hvad skal jeg have på, hvis jeg skal løbetræne i mørket?

- Det vigtigste er at bære reflekser. Og der findes flere forskellige ting at tænke på. Styrken på reflekserne måles i noget som kaldes "candle power". Asics reflekser har 300 i candle power, hvilket er dobbelt så stærkt som en 100 watts glødelampe, forklarer Linn Ekebring og fortsætter:

- Det andet, som er godt at tænke på, er selve placeringen af refleksen. Hvis du er synlig over hele kroppen, ser bilisten så, at du er et menneske og ikke en cykel eller noget andet? Kan man se, om du løber fra eller imod en lyskilde? Du skal placere reflekserne strategisk, så du er synlig både foran, fra siden og bagfra. Det her er virkelig vigtigt for både din og andres sikkerhed.

Hvor synlig er jeg, hvis jeg ude og løbe efter skumringen?

- Vi har lavets test, hvor løbere løber frem mod en bil. På 500 meters afstand var tre personer, som havde reflekser på, synlige. Men da bilen kom nærmere og bare var 30-50 meter fra menneskerne, så man pludseligt at det var syv personer som løber, altså fire uden reflekser, og som først afr er synlig for bilisten.

Kan jeg bruge neonfarvet tøj i stedet for reflekser?

- Det er et godt alternativ, men lys fra forlygter reflekteres ikke i neon på samme måde som de gør med reflekser. Med neontøj bouncer lyset tilbage lidt overalt, mens det bouncer direkte tilbage mod lyskilden fra en refleks.

Skal jeg bruge en pandelampe, når det er mørkt?

- Selvfølgelig kan du det, men den er mere til dig selv så du kan se, hvor du sætter fødderne og sådan. Hvis du kun bruger pandelampen er det ikke sikkert, at en bilist ser at du er et menneske, da pandelampen sidder på hoveder som ikke bevæger sig så meget, når du løber. Så du bør derfor stadig have reflekser på, som bevæger sig i takt med dig, når du løber.

Sørg for at have reflekser på dit tøj, når du løbertræner i mørket, så du er synlig fra alle vinkler. Asics Lite-Show 2 Winter Tights er som skabt til løb i mørket.

Fortæl om Asics tøj, udstyr og sko med reflekser!

- Vi har 300 candle power i alt vores tøj, sko og udstyr som har reflekser. Reflekserne på strømpebukser og jakker er fx placeret længst nede på benet og ærmet, så de er synlige fra alle vinkler. Det er nøje udtænkt hvor reflekserne er placeret, så de virkelig gør deres arbejde.

Checkliste over hvad du behøver til løbetræning i vinterhalvåret - det her behøver du:

1. Klæd dig på i lag-på-lag. Et tyndt lag nærmest kroppen, hvis opgave er at absorbere fugt og transportere det væk. Det fungerer godt med både uld og syntetisk materiale. Mellemlaget skal have en isolerende og varmende effekt, og det yderste lag skal beskytte imod de forskellige vejrelementer som sne, regn, hagl og så videre. Det er på ydertøjet at du skal have reflekserne, men det kan være en god ide at have reflekser på alle tre lag, i tilfælde af at du tager et eller flere af lagene af under løbeturen.

2. Reflekser placeret strategisk rundt på kroppen.

3. De rette sko til det rette underlag. Du kan få brug for forskellige greb på skoene, alt efter hvilket underlag du løber på. Er det iset udenfor, skal du have piggede sko på. Hvis det er vådt, kan du få brug for en Gore-Tex variant, så du ikke får våde fødder.

4. Hue i en tynd model i funktionsmateriale er bedst. Hvis der er minusgrader bør du absolut have en hue på. Handsker kan du også synes er rart, i hvert fald i starten af løbeturen. Så kan du altid tage dem af, når du har fået varmen.

5. Strømper som transporterer fugt væk. Bliver du våd om fødderne, så vil du blive kold og få gnavesår. Her fungerer strømper i syntetisk materiale bedst.

LÆS MERE: Sæsonens bedste trailsko til herrer

SHOP HER: Tøj og udstyr til løb om vinteren