Tips fra eksperter i all ära, men vanliga löpare har också en del ess i rockärmarna. Her er ERA bedste knep til en lykkelig sommer i spåret!
Har du fundet motivationen til at springe? Eller behøver du et ekstra skub for at lægge i næste växel på löpningen? I forbindelse med en konkurrence med Adidas Solarboost frågade vi, vores kære læsere, om era bästa löpartips och överöstes med smarta knep. Her er 11 motivationshöjare för springsugna!
1. Oplev omgivelserne
"Ibland, i stället för att lyssna på musik, borde löpare försöka lyssna på omgivningen och verkligen ta in naturen eller stadsmiljön de springer i. Jag älskar att uppleva världen genom att springa genom den, det motiverar mig året om!" - Auli, 24 år.
2. Hørelse på lydbog
"Ta med dig en ljudbok ut på löpturen och njut av spänningen och en annorlunda upplevelse. Är du nybörjare? Börja med 1-3 kapitel och öka sedan successivt i takt med att både spänningen och konditionen växer." - Patrik, 52 år.
3. Var snäll mot dig själv
"For det første: Börja bara. For det andet: Sæt op lette mål under den første uge. Det er en enkel måde at lura hjernen på, føle sig tilfreds og ville fortsætte. Det tredje og vigtigste tip er: Vær forsigtig med dig selv. Vær selvbevidst om, at du præcis er kommet i gang med at løbe, og snart så har du fået en ny vane." - Kristin, 35 år.
4. Find nye steder at opdage
"Ha som ambition att du ska se något nytt, gärna ett ställe som bara nås till fots. Så bliver det et mål og et eventyr på samme gang. Så får man også naturlige vilopauser, når man forsøger at finde den bedste vej til (måske) dit nye favoritställe." - Robin, 30 år.
5. Känn dig bekväm
"Hvem har nogensinde åndet en løppass efteråt? Spring i kläder och skor som du känner dig bekväm och glad i, det gör allt så mycket roligare!" - Johanna, 28 år.
6. Gør det bare!
"Gör det bara: Snöra på dig skorna och spring! Hurtigt, langsomt, intervaller eller fartlek. 1 km eller 42 km spiller ingen rolle, bare du stannar upp och känner effekten efteråt. Känslan som gör allt värt det!" - Rebecca, 32 år.
7. Morgonrunda for the win
"Mitt tips är att springa på morgonen för att sedan duscha och äta frukost. Det hjalp mig meget med at gå ned i vægt og bevare blodtrykket på normale niveauer." - Ahmad, 30 år.
8. Hør på musik, du bliver glad af
"Gør en musiklista enbart med låtar du blir glad av och invänta fint väder. På det viset associerer du den herliga feelingen efter första rundan även när det är regn och måndag." - Madelene, 31 år.
9. Involver børnene
"Mit bedste tip er at involvere familien. Gå ture med børnene, når de er små, for så at springe sammen, når de er lidt ældre." - Josefin, 37 år.
10. Unna dig ett par nya skor
"Investera i ett par nya löparskor och nya träningskläder och jag kan lova dig att det kommer att kickstarta din löparsäsong." - Maria, 47 år.
11. Forår med nogen, der er hurtigere
"Spring med nogen som er snäppet snabbare än vad du är. På så måde kommer du til at kunne pusha dig selv og nå dine mål fortare." - Kristina, 24 år.
SHOPPA HÄR: Løsningskor til ham og hende
LÄS MER: De5 bedste løsninger på sommeren
