Sportamores store guide til riktig sports-BH
Hvis du er usikker på hvilken sports-BH der passer til hvad og hvordan den egentlig skal sidde, så er dette guiden for dig.
Nesten alle kvinder er enige om, at en sports-BH er det aller vigtigste træningsplagget. En bra sports-BH er en forutsetning for å kunne gi alt når man trener. Brystene er bygd opp av ligamenter som strekker seg ut ved trening, graviditet eller om du går opp i vekt. Ligamenter går heller ikke tilbage. Så med tanke på at middels store bryster beveger seg omtrent ni centimeter (!) ved et løpesteg, er det viktig at du får riktig støtte for brystene når du trener.
Før du vælger mærke og model, bør du tænke over hvilken træningsform du skal anvende den til (træning med lav, middels eller høj intensitet) og derefter vælge en sports-BH. Du bør satse på en high support BH hvis du har store bryster, uafhængigt af aktivitet.
Akkurat som at du bør ha mer enn et par sko, er det lurt å ha ulike sports-BH'er du kan velge mellom. Hvis du træner mindst 2-3 gange i ugen, er mindst like mange sports-BH'er en bra tommelregel. Det er derimot viktig at du bytter ut BH-ene etter omtrent ett år, siden elastisiteten reduseres med tiden. En sports-BH skal holde brystene på plads, når du træner, så det er på tide at købe ny BH, når materialet har strukket sig meget ud.
Tips til sports-BH ved træning med lav intensitet
Ved mindre aktiv træning ligger fokuset på en god, myk BH med lett støtte. HER finder du vores sports-BH'er til træning med lav intensitet.
Eksempel på aktiviteter: Pilates, yoga, barre og rolige turer.
Passende materiale: Følsomme og bløde kvaliteter, så som polyamid og elastan. Siden du ikke svetter like mye, kan materialer som kashmir og bomuld være komfortabelt.
Fokus: Komfort.
Sådan skal den opleves og sidde: En sports-BH til træning med lav intensitet skal først og fremmest være myk og deilig. Den er generelt set uden hemper, bøyle og regulerbare stropper. Du skal få fuld bevægelsesfrihed og maksimal komfort.
Tips til sports-BH for træning med middels intensitet
Klassisk sports-BH for træning med middels intensitet, med racerback og Nike Dri-Fit som transporterer bort fugt. HER finder du alle sports-BH'er med medium støtte.
Eksempel på aktiviteter: Styrketræning, dans, skikjøring, ridning og powerwalks.
Passende materialer: Strækbare og fugtafvisende materialer, såsom polyester, elastan og spandex. Gjerne fireveis stretch.
Fokus: Komfort og støtte.
Sådan skal den opleves og sidde: Selv om det fortsat er vigtigt med komfort, ligger det lidt mere fokus på støtte i en sports-BH til træning med middels intensitet. Her finder du den klassiske sports-BH'en, vanligvis uten hemper og regulerbare stropper, men også myke regulerbare sports-BH'er. Det vigtigste er at den sidder ordentlig efter, er vattert og holder bysten på plads når du hopper og beveger deg.
Tips til sports-BH for træning med høj intensitet
For løping og intensiv kondisjonstrening er det mye støtte som gjelder. Sats på en model med justerbare stropper, formpressede cuper og kompresjon. HER finder du sortimentet vårt av BH-er med mye støtte.
Eksempel på aktiviteter: CrossFit, intervalltræning og løb.
Passende materiale: Fuktighetsavvisende funksjonsmateriale, slik som for eksempel polyamid, polyester og elastan. Følelsen skal derimot være litt strammere enn ved en BH med middels støtte.
Fokus: Støtte.
Slik skal den oppleves og sitte: Når du løper og utfører tøff trening, slik som X-fit, gjelder det å velge en sports-BH med mye støtte som virkelig holder brystene på plass. Det vigtigste er solide, regulerbare og brede skulderstropper samt en stram pasform. Her stilles det høje krav til materialet, at det er fuktighetsavvisende når du svetter, men også at stoffet er stramt, slik at det ikke gir etter. En sports-BH med high support koster ofte litt mer, siden det ligger mer avansert teknikk bak.
Tips! Alle med stor byste bør se efter en high support sports-BH. Brystene dine veier mer og krever mer støtte, uavhengig av treningsform. Et tips er at satse på en sports-BH som kapsler inn brystene mot kroppen og som ikke trykker brystene oppover. En sports-BH skal ikke være utringet om du vil ha maksimal støtte.
Sådan ved du, at en sports-BH sidder rigtigt
En sports-BH skal sidde stramt, mye strammere enn en vanlig BH, siden den skal holde brystene på plass når du beveger deg. Hvis du velger en modell med cuper, skal brystet få plass uten å tyte ut ved armhulene, hvis ikke har du valgt en for liten cupstørrelse. Brystet skal heller ikke flates ut, slik at det trykkes inn for mye. En sports-BH skal være myk og stabil uten å sitte for hardt, med unntak av visse high support-modeller. Har du en stor byste og vil ha solid støtte, bør du regne med en veldig stram opplevelse. Men det skal aldrig være nogle sømmer som gnager.
Still deg selv disse spørsmålene (svarer du ja på samtlige, har du funnet en vinner!):
- Går den fint af sig selv om du blir svett?
- Får brystene plass i cupene (om det finnes), uten at de flates ut eller tyter ut ved armhulene?
- Sitter brystet på plads selv om du bøyer deg fremover?
- Kan du pendle med armene uten at det gnager?
- Sitter sports-BH'en stødig over skuldrene?
- Kan du ta et dypt åndedrag uten at det klemmer eller gjør vondt?
Sådan finder du riktig cupstørrelse
Hvis du vælger en sports-BH med cuper i henhold til traditionelle BH-størrelser og er usikker på størrelsen, skal du måle ret under bysten for at få omkretsen din. For eksempel: Får du 81 cm under bysten, har du størrelse 80. Er omkretsen din nærmere 85 cm, så har du størrelse 85 osv. Du får cupstørrelsen om du måler rundt om det bredeste parti af bysten, men det kan variere mellem ulike merker. Det er derfor bedst at du tjekker hvilket størrelsesspekter favorittmerket ditt har mellom cupene.
Obs! Amerikanske og britiske størrelser (som nogle mærker anvender) måles i henhold til et andet system, fra størrelse 28 og oppover. En europæisk omkrets 80 tilsvarer 36 i henhold til det systemet. Kikk derfor alltid på størrelsesguiden for å se hva som gjelder for merket du har valgt.
Tips! Ligger du mellem to størrelser er det ofte smart at gå ned i størrelse for at få en tilstrækkelig stram fit, men da bør du også som regel gå op i en størrelse i cupene. Tenk at BH-en skal kunne kneppes i den første hempen når den er ny. Alt ettersom den tøyer seg, kan du kneppe den lenger inn.
SHOP HER: Finn din nye sports-BH
LES MER: Sådan vasker du sports-bh'en din
