Stretcha mera!

At sträcka ut musklerna är bra på flera sätt men hjälper inte mot det du tror.

Om det er godt at strække eller ikke er et spørgsmål, som diskuteresras flitigt i omklädningsrum og på internetforum. På senare år har fler och fler valt att överge tänjandet och böjandet med argumentet att det inte gör någon skillnad.

Men det stemmer ikke ifølge Niklas Psilander, fysiolog som doktorerat på Karolinska institutet.

- Det har vist sig, at stretching skulle være værdeløst, og det er desværre lidt lykkeligt, siger han til TT.

Det har flere positive effekter, mener han. Dynamisk udstrækning, når du "gungar" og töjer de muskler, som skal arbejde, har ifølge Psilander vist sig at være positivt for muskelstyrkan. Præcis som statisk stretching, hvor du holder musklerne længe i strakt position. Det har vist sig at øge rørligheden på sigt, men kræver regelbundenhed, ellers klinger effekten hurtigt af.

Derimod kan du ikke glide træningsvärk gennem at stretcha. Och inte återhämtar sig trötta muskler fortare heller. Men mere forskning behövs på det området enligt Niklas Psilander.

Nyare rön antyder dock att regelbunden stretching kan öka såväl styrkan som förebygga vissa skador, exempelvis sträckningar.