Påklædning med Sportamore

5 runder på tid400 meter løb1 minut planka15 box jumps15 liggande benlyftMed "For time" menes at du gør passet så fort du kan - med så mange pauser som du kan mærke at du behøver. Du behöver självklart inte ta tid om du inte vill, men vill du utmana dig själv så är det ett riktigt bra sätt ett mäta din egen utveckling. Notera bara din tid och testa sedan samma pass igen om några veckor eller månader.Sugen på snabba brillor? Kika ind i alle glasskår herPlankaVerdens måske bedste oplevelse, som går at variere i oändligheter! Placer hænderne direkte under akslerne. Spænd magen og se, at rumpan hverken er for høj eller for lav - din krop skal se ud som en rak linje. Hold denne position i 60 sekunder.Box jumpsBrug en kasse, eller i dette tilfælde trapper, som føles lagom udfordrende hvad angår højde. Stå axelbrett eller något bredare framför boxen. Böj knäna något som för att "ta sats" innan du explosivt hoppar upp på hoxen. Landa på båda fötterna på boxen och sträck ut höften. Hoppa eller gå ner med ett ben i taget innan nästa hopp.Ikke udfordre endnu? Testa Burpee Box Jumps! Innan varje hopp, utför en burpee. Puh.Sugen på snabba brillor? Kika i alle løse glasögon här - perfekt till både löpning och träning i sommarLiggande benlyftLigg på ryggen på marken med armarna längs sidorna. med raka ben, lyft benen tills de pekar rakt uppåt. Försök hålla ihop benen när du gör detta för att inte tappa spänning. Sänk sedan benen i en kontrollerad rörelse tills att hälarna är strax ovanför marken. Oprepa.Skor: "Zoom Fly 4" fra Nike, herNye løparskor?Se nogle topsælgere her!Se alle lø besko her Sugen på flere sommerpas? Her finder du 7 til!