Super-smoothies til dig på farta
Når du har dårlig tid eller er kjempesulten og vil ha noe mettende i full fart, da er PT-en Olga Rönnebergs smoothies redningen!
Nogle gange har man verken tid eller orker å sitte ned for å spise. Her er den personlige treneren Olga Rönnbergs smarte og sunne løsning til de dagene! 
Mettende smoothies som i tillegg er gode som frokost! Foto: Frida Wismar
Smoothie på farta 1
Du trenger:
(1 porsjon)
- 150 g friturestegt kirsebær
- 1 dl fryste bringebær
- 3 ss proteinpulver med vaniljesmag (30 g)
- 1/2 dl kokosmelk
- 2 dl vand
- 1 ts chiafrø
- 1 ts honning
Sådan gør du:
Bland alle ingredienserne i en køkkenmaskine og kør til en smoothie. Hell i en pappkopp med sugerør og løp av sted.
Indeholder: Protein 25 g - Kulhydrater 22 g - Fedt 16 g - Kcal 365
Smoothie på farta 2
- Så cremete og god. Tilsæt et par dadler for en mere intensiv smag, tipser Olga Rönnberg.
Du trenger:
(1 porsjon)
- 1 fryst banan
- 1/2 avokado
- 3 ss proteinpulver med sjokoladesmak (30 g)
- 2 dl mælk, 1, 5% (eller valgfri mælk)
- 1 ts kakao
- lidt salt
Bland alle ingredienserne i en køkkenmaskine og kør til en smoothie. Hell i en pappkopp med sugerør og løp av sted!
Indeholder: Protein 31 g - Kulhydrater 35 g - Fedt 16 g - Kcal 446
Olga Rönnberg er en af Sveriges mest kjente personlige trenere og ekspert på å hjelpe nybakte mammaer med å komme i form gjennom bedriften sin Mammafitness.se. Hun har skrevet flere bøger om træning og er nu aktuel med bogen Olgas mat, som er fuld af opskrifter på gode, sunne og næringsrike retter. Bogen er udgivet af Fitnessförlaget/Bonnier Fakta og kan bestilles HER.
LES MER: Få fin mage og rumpe med Olga Rönnbergs hjelp
LES MER: Lag Olga Rönnbergs næringsrike blomkålpizza
