Super-smoothies til dig på språng
Når du har bråttom, eller når du er jättehungrig og vil ha något mättande på studs, är PT:n Olga Rönnbergs smoothies en räddare i nöden!
Ibland finns varken har tid eller ork att sätta sig ner och äta. Her er personlige træner Olga Rönnbergs smarta og hälsosamma lösning för de dagarna! 
Mättande smoothies som också är goda till frukost! Foto: Frida Wismar
Smoothie på språng 1
Du behøver:
(1 portion)
- 150 g friturestegt kirsebær
- 1 dl frysta hallon
- 3 msk proteinpulver med vaniljsmak (30 g)
- 1/2 dl kokosmælk
- 2 dl vand
- 1 tsk chiafrön
- 1 tsk honung
Gør så her:
Bland alle ingredienser i en matberedare og kør til en smoothie. Häll i en pappersmugg med sugrör och spring iväg.
Indhold: Protein 25 g - Kolhydrater 22 g - Fedt 16 g - Kcal 365
Smoothie på språng 2
- Så krämig och god. Tillsätt ett par dadlar för intensivare smak, tipsar Olga Rönnberg.
Du behöver:
(1 portion)
- 1 fryst banan
- 1/2 avokado
- 3 msk proteinpulver med chokladsmak (30 g)
- 2 dl mælk, 1, 5% (eller valfri mælk)
- 1 tsk kakao
- lidt salt
Bland alle ingredienser i en matberedare og kør til en smoothie. Häll i en pappersmugg med sugrör och spring iväg!
Indhold: Protein 31 g - Kolhydrater 35 g - Fedt 16 g - Kcal 446
Olga Rönnberg er en af Sveriges mest kendte personlige trænere og ekspert i at hjælpe nybagte mødre med at komme i form gennem sin virksomhed Mammafitness.se. Hon har skrivit flera böcker om träning och nu är hon aktuell med boken Olgas mat, som är full med recept på goda, hälsosamma och näringsrika rätter. Boken ges ut av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta och finns att beställa HÄR.
LÄS MER: Få snygg mage och rumpa med Olga Rönnbergs hjälp
LÄS MER: Laga Olga Rönnbergs blomkålspizza
LÄS MER: Smoothien som gør at du orkar mer i løparspåret
