Super-smoothies til dig på farten

Når du har travlt, eller når du er vildt sulten og vil have noget mættende i en fart, er den personlige træner Olga Rönnbergs smoothies en livredder!

Nogen gange finder der hverken tid eller overskud til at sætte sig ned og spise. Her er den personlige træner Olga Rönnbergs smarte og sunde løsninger til de dage.

Mættende smoothies som også er gode som morgenmad! Foto: Frida Wismar

Smoothie i en fart 1

Du skal bruge:

(1 portion)

• 150 g frosne kirsebær
  
• 1 dl frosne hindbær
  
• 3 spsk proteinpulver med vaniliesmag (30 g)
  
• 1/2 dl kokosmælk
  
• 2 dl vand
  
• 1 tsk chiafrø
  
• 1 tsk honing
  

Sådan gør du:

Bland alle ingredienserne i en blender og blend dem til en smoothie. Hæld det i et papkrus med sugerør og smut afsted.

Indhold: Protein 25 g - Kolhydrater 22 g - Fedt 16 g - Kcal 365

Smoothie i en fart 2

- Så cremet og god! Tilsæt et par dadler til en mere intensiv smag, tipser Olga Rönnberg.

Du skal bruge:

(1 portion)

• 1 frossen banan
  
• 1/2 avocado
  
• 3 spsk proteinpulver med chokoladesmag (30 g)
  
• 2 dl mælk, 1, 5% (eller valgfri mælk)
  
• 1 tsk kakao
  
• lidt salt

Sådan gør du:

Bland alle ingredienserne i en blender og blend dem til en smoothie. Hæld i et papkrus med sugerør og smut afsted!

Indhold: Protein 31 g - Kolhydrater 35 g - Fedt 16 g - Kcal 446

Olga Rönnberg er en af Sveriges mest kendte personlige trænere og ekspert på at hjælpe nye mødre med at komme i form gennem sit firma Mammafitness.se. Hun har skrevet flere bøger om træning, og nu er hun aktuel med bogen Olgas mat, som er fyldt med opskrifter på gode, sunde og næringsrige retter. Bogen udgives af Fitnessforlaget/Bonnier Fakta.

LÆS MERE: Lav Olga Rönnbergs blomkålspizza