Superøvelsen som tager löpningen til nästa nivå
Marklyft er den bedste styrke til dig, som vil blive en bedre løber, ifølge Biggest loser-coachen Sabina Dufberg.
Sabina Dufberg er PT og træningskonsulent, kendt som coach i TV-programmet Biggest loser. Hun synes, at marklyft er den absolut bedste styrkeøvelse for dig, som er löpare.
- Marklyft aktiverar bålen, höften och hela kroppens baksida. Löpare kan have en tendens til kun at aktivere framsida lår och höftböjaren när de springer, men det finns vinster i att balansera upp kroppen. En god og stærk holdbarhed styrker din teknik og løbeøkonomi, siger Sabina Dufberg.
Hvor ofte burde jeg gøre marklyft?
- En bra start er at gøre tre sæt med mellem otte og tolv repetitioner et par gange i veckan. Vi er alle forskellige, så udgå fra dit niveau og rådgör gärna med en tränare för bästa upplägg just för dig. Så kan du også få gode tips til at gøre en så god udførelse som muligt. Selv om du forstår øvelsen, er det altid muligt at finpudse din teknik, så du får det bedste resultat.
Sabina Dufberg er en af dem, der forvandler folk til superformer. Fotograf: Anders Gåhlin, gaahlin.com.
