Om du längtar efter en ny utmaning, en naturupplevelse och teamkänsla - då har vi ett förslag till dig: Testa swimrun! Her er alt, hvad du behøver at vide.
Swimrun er præcis, hvad det lyder som - en sport, hvor du springer og simrer. Simsträckorna går ofta ut till ett skär eller en ö som du sedan springer över innan det är dags för nästa simsträcka. Det er en enkel, men samtidig tuff og utmanande sport där olika lopp har olika svårighetsgrad, beroende på till exempel väder, vind och naturtyp. 
Maria Larsson midt i en endorfinkick.
Maria Larsson er en af dem, der brænder for sport. Hun er en dalkulla som sadlat om från ridsport till långdistanstriathlon innan hon fastnade för swimrun. Da hun flyttede til Blekinge, tog hun til den smukke skærgårdsmilø og arbejdede nu med 2XU Island Challenge, som er en svømmeturnering med 22 svømmere mellem simning og løb gennem sydsvensk skærgård og målgang i hamnen i Karlshamn.
- Eftersom man tävlar i par genomsyras sporten av härlig teamkänsla. Det er vigtigt at arbejde sammen og at hjælpe til. Den som blir klar med en simsträcka först ger en hand till sin lagkamrat i stället för att vila. Man håller koll på varandra i vattnet, man peppar och pushar och jobbar ihop hela vägen, berättar Maria Larsson.
Hvad er den største udfordring?
- Oftast er det simningen, det kan skilja sig mycket åt beroende på om man simmar i öppet hav, inomskärs eller i en sjö. Många bokar öppet vatten-PT för att komplettera sin crawlteknik och det är bra att öva mycket på att simma i just öppet vatten. At svømme i åbent vand i søen adskiller sig så meget fra at svømme i åbent vand i havet, at det næsten føles som to helt forskellige sportsgrene.
Hvem kan tävla i swimrun?
- Kan du simma och springa kan du köra swimrun. Det er almindeligt blandt triatleter og trailløbere, og det er ikke lige så udstyrskrævende som triatlon. Skaffa dig et holdkompis og hold ud og træna, det er enkelt.
Hvordan finder jeg et teamkompis?
- Mitt tips är att titta på sociala medier, där finns många swinrungrupper där du kan hitta träningskompisar och få tips och råd.
Hvad behøver jeg til udstyr?
- En kort våtträkt som är bekväm att springa i och som klarar kontrasterna, det är varmt i luften och kallt i vattnet. Du simmar med skor på dig og derfor er det vigtigt med en sko som släpper igenom vatten och samtidigt fungerar bra att springa i och hoppa på klippor med. Mange bruger sig af en dolme for at få lidt flythjælp i simningen, og så behøver du et par bra simglasögon.
Hvad er dit bedste tip til den, der vil prøve swimrun?
- Bare gør det! Tryk på våga-knappen, også hvis du ikke kan simma crawl eller frisim. Det er ligesom bare at hænge på og opdage en fantastisk bevægelsesform, hvor man både springer og simulerer i lag, og hvor man gør det på sit niveau. Släpp prestationsångesten och anpassa efter dina egna förutsättningar. Du kommer til at mötas av ett gäng människor som är trevliga och hjälpsamma och det kan du inte kommer du att lära dig!
