Her er, hvad du skal overveje, når du køber en indendørs træner

Hvis du er cykelentusiast, triatlet eller på udkig efter en god konditionsmaskine til dit hjemmegym, kan en indendørs træner være noget for dig.

En indoor trainer kan se lidt forskellig ud, og på nogle sætter du hele cyklen fast på indoor traineren, mens andre modeller kræver, at du fjerner baghjulet først. Men fælles for dem alle er, at du kan cykle på din almindelige cykel - indendørs.

Er der nogen grund til at bruge en indendørs træner, nu hvor det er ved at blive varmt igen?

- Mange tror måske, at en indendørstræner er noget, man bruger til vintertræning, når man ikke kan være ude på landevejen. Men en indendørs træner kan lige så godt bruges om sommeren, når man gerne vil have mest muligt ud af sin træning. Når du er ude at cykle, ruller du, der er nedkørsler og så videre, hvilket betyder, at du ikke helt kan kontrollere din træning. Men på en indendørs træner kan du justere din effekt og modstand under hele træningen," siger Caroline Rafstedt fra RLVNT, som ved alt og meget mere om indendørs trænere.

Hvordan adskiller det sig fra at cykle udendørs?

- Det gode ved indoor trainers er, at de giver en lignende følelse. Du kan bruge en app til at vælge at cykle en bestemt rute, og så justerer mange modeller automatisk modstanden, så den bliver tungere, når det går op ad bakke, eller lettere, når det går ned ad bakke. Fordelen ved en indendørs træner er, at du kan vælge, om du vil have den samme følelse som at cykle udendørs, eller om du vil have en mere struktureret og intens træningsoplevelse.

Hvordan kan alle få gavn af en indendørs træner?

- Tja, hvis du kan lide at cykle, er det et fantastisk træningsredskab. Du kan gøre det socialt og sjovt, f.eks. med Zwift-appen, men du kan også bruge den til virkelig hård træning, der forbedrer styrke og udholdenhed, samtidig med at den er skånsom for kroppen. Hvis du er mere avanceret, f.eks. triatlet, har du allerede to andre sportsgrene, som du bruger meget tid på. Så kan det være rart at bruge bare en time på en intens session på indendørstræneren i stedet for at løbe tre timer udendørs for at få den samme effekt.


Takket være teknologien kan det være socialt at cykle alene hjemme i stuen.

LÆS MERE: Kom i form derhjemme med en crosstrainer
LÆS MERE: Overvej dette, før du køber en romaskine
LÆS MERE: Flygt fra kulden - træn derhjemme