Tankeknepen som får dig til at orka mer
Når du er midt oppe i et loppe og føler at du ikke orkar springa mer - då ska du göra så här, så orkar du ända in i mål!
Löpning är helt fantastiskt på många sätt och att springa lopp ger en ordentlig adrenalinkick. Men det kan også være ret hårdt, især hvis du har gået lidt for hårdt i starten. Löptränaren Tommy Bäckström, som er projektledare för Göteborgsvarvet, vet hur du ska tänka när orken tryter, för att stegen ska kännas lättare.
5 tips: Tænk så her, når loppet er tungt
1. Påminn dig om träningen du har gjort
- Tænk på hvilke træningsrundor, du har gjort før. Tænk på, at du har sprunget længere på træning end det, der er tilbage at springe nu. Hvis du er jättetrött och det är fem kilometer kvar så kom ihåg att du sprungit fem kilometer många gånger, och det är inte speciellt tungt, säger Tommy Bäckström.
2. Regn minutter i stedet for kilometer
- Tænk "Nu ä det bara 20 minuter kvar, sedan är det klart" i stället för att haka upp dig på sträckan. At springa i 20 minuter klarar du!
3. Sno kraft af nogen anden
- Du kan forsøge at finde nogen ryg, som springer omtrent lige så stærkt, som du og forsøge at få trækraft der.
4. Ta in publikens hejarop
- Om du har været smart har du placeret släkt och vänner mot slutet av loppet och får energi den vägen. Har du ikke gjort det, får du helt enkelt låtsas at alla som står längs banan hejar på just dig.
5. Sænk kravene på dig selv
- Att springa ett lopp är inte på liv och död. Det er ikke så farligt at mislykkes, det går et lopp næste år om du vil putsa tiden. Det vigtigste er at have kul og at du mår bra efteråt. Påminn dig om det under loppet.
