Tankeknepen som gør at du orkar med löpningen

Sviktar motivationen til at springa? Så behøver du løbesko Kenth Svenssons bedste pepperspids.

Månedsdage er jo den dag i ugen, hvor de fleste af os behøver lidt ekstra pepp. Derfor tænkte vi starte den her uge af Semesterspring! Med Snabba fötter med smarta pepptips från löpcoachen Kenth Svensson. Hans inspiration til løb er konstant høj, hvilket du så klart allerede ved, om du læser hans blog, følger hans Instagram eller har spanat i hans side Löpcoach.se.

Så her siger han til dig, som behøver lidt ekstra pepp for at komme i gang med löpningen.

Löpcoachen Kenth Svenssons 5 bedste pepptips:

1. Fokusera på dig själv
- Tänk på vad du får gjort, inte på vad andra gör, säger Kenth Svensson.

2. Beröm dig själv
- Når du kommer hjem efter en runda så berättar du tre bra saker för dig själv med ditt träningspass, det finns alltid. Gör det utan att samtidigt lyfta upp något mindre bra.

3. Ta hjälp av andra
- Ta gärna med dig en kompis ut om du känner för det. Peppa varandra och var inte rädd för att ge pepp, du får mycket tillbaka och det gäller även till okända ute på rundan. Var en glädjespridare!

4. Bara gör det
- Du vet ju att du kan och du vet att du är nöjd efteråt, så tänk inte för mycket. Bare byt om til træningskläder och stick ut! Det er det første skridt, ud gennem dørene, som er svært for mange.

5. Spring efter din förmåga
- Om det känns jobbigt på din träningsrunda så våga gå lite, det gör inget. Men gå ikke for længe, det behøver du troligtvis ikke og det blir jobbigare att komma igång igen. Det bedste eksempel er, at du kan gå i maks. et minut eller til næste lyktestolpe. Er du helt ny på löpning kan det vara tungt i början och då kan vara bättre att ha varit ute i 20 minuter, varav du sprungit 15 minuter av dem, än att "bara" springa 10 minuter. Våga lägga in korta pauser i början, så känns det lättare.

LÄS MER: Del 10 av Semesterspring! Med Snabba fötter: Testa din koordination