Vil du skala bort sekunder, når du skal sprinta? Så skal du træne op din hjärna.
Uanset om du skal springe et sprintlopp, tävla mot en kompis eller bara utmana dig själv går det att komma iväg flera viktiga sekunder snabbare vid starten om du har rätt inställning.
Et studie i The journal of sport & exercise psychology viser at löpare vars viljestyrka sviktar innan det är dags att börja sprinta inte kommer iväg lika snabbt, skriver magasinet Shape.com.
Studiens forfatter Chris Englert ved Heidelbergs institut for idræt og sportsvidenskab i Tyskland, bruger sig af begrebet "energipool", når han skal forklare hvorfor og mener, at alle mennesker har en begrænset "pool" fuld af viljestyrka. Den "pool" giver siden kraft til vores selvkontrol.
- En nøgle til sprint er at begynde så hurtigt, som det er muligt, efter at signalet er gået, og impulsen styres af selvkontrollen. Når du bruger din viljestyrka utarmas selvkontrollen og det betyder færre energireserver til at presse dig fra startlinjen, siger Chris Englert.
Som tur er kan dette trænes op til eksempel gennem fem minutters aktiv avkoppling hvor fokus ligger på andningen kombineret med en øvning som utmanar din viljestyrka.
- Præcis som en menneskemuskel kan viljestyrkan blive stærkere gennem anvendelse. At udøve selvkontrol i små doser hjælper din pool fra at brytas ned varje gång du tar ett beslut, säger
Det kan i sin tur føre til en hurtigere start næste gang det er dags at sprinte.
