maj 12, 2023

Test denne nye armheving!

Klarer du Madeleine Valls jumping jack-armheving? Prøv da vel!

Den kule kampsporteren Madeleine Vall har tolv år på bagen som professionel fighter, men arbejder nu som PT, model og skuespiller. Denne uge viser hun en ny øvelse på Sportamore magazine hver dag. På fredag kan du sette sammen alle øvelsene til en sirkeltrening, som garantert setter pulsen i taket!

I dag viser hun den krevende jumping jack-armhevingen. Ingenting for deg som akkurat har begynt å trene, men perfekt for deg som vil ta armhevingene til neste nivå. Følg Maddes blogg og Instagram for mer herlig treningsinspirasjon.

Klærne kommer fra Reeboks Crossfit- og Combat-kollektioner.

Øvelse 3

Hvad: Jumping jack-armhevinger.

Trener: Bryst, arme og kjernemuskulatur.

Sådan gør du: Stå i almindelig armhevingsposisjon. Hopp og spre beina og synk ned i en armheving. Trykk deg opp til utgangsposisjonen med beina sammen igjen.

Antall repetisjoner: Kan du gjøre ti repetisjoner er du god. Dette er en tung øvelse, tar du utfordringen?

madeleine vall
Start stående i vanlig armhevingsposisjon. Ha blikket ned i gulvet, tenk at nakken er en forlengelse av ryggraden.