Lugt eller højt tempo? I et og samme flow eller bevægelse for bevægelse? Med hundrede forskellige yogaformer kan det være svært at vide, hvad der egentlig passer dig bedst. Tag hjælp af vores test for at finde ret!
Når man taler om yoga, går det tilbage til 3.000 år før Kristus. Det vil sige, at yoga i teorien kan have eksisteret i over 5.000 år.
- Med så mange års historie må vi utgå från att det har funnits hundratals olika yogaformer. I dag skulle jeg sige, at de her 20 former er mest populære, siger yogafantasten Simon Bak Andersen, Head of Search Marketing på True story i Norge.
Top 20 yogaformer:
- Bikram yoga
- Ashtanga yoga
- Prænatal yoga
- Anusara yoga
- Vinyasa yoga
- Iyenger yoga
- Jivamukti yoga
- Kripalu yoga
- Hatha yoga
- Karma yoga
- Yin yoga
- Ishta yoga
- Sivananda yoga
- Triyoga
- Raja yoga
- Kundalin yoga
- Kraft-yoga
- Tantra yoga
- Bhakti-yoga
- Restorativ yoga
Hvordan ved jeg, hvilken yogaform der passer mig bedst?
- At finde den yogaform, der passer dig bedst, er egentlig ret enkelt. Det letteste, du kan gøre, er at prøve dig frem og se, hvordan du bedst kan lide det. Men det kan være lidt jobigt og svært at holde motivationen oppe, hvis du skal gå på 20 forskellige yogaklasser. Derfor vil jeg give dig et andet forslag. Vi har skabt en test, som en labyrint, der giver dig et godt billede af, hvilken type yogaform netop du bør dyrke.
Simon Bak Andersen og Truestory har taget en test på, hvordan du tager reda på vilka yogaform som egentligen passar dig. Spana ind testet her!
Hvilke tre yogaformer vil du sige er absolut populære?
- Vinyasa yoga, Hatha yoga og Restorative yoga. Vinyasa flow er en relativt hurtig yogaform, hvor fokus ligger på de flydende bevægelser mellem hver position. Yogaformen giver dig meget fleksibilitet og kreativitet. Vinyasa yoga kan tilpasses efter forskellige niveauer og kommer garanteret til at hæve din puls uanset om du er nybörjare eller van yogi, siger Simon Bak Andersen og fortsætter:
- Hatha yoga er modsatsen til Vinyasa yoga. Her tager du en position i taget. Hatha yoga går ikke specielt hurtigt og er derfor perfekt for nybegyndere og den, der foretrækker en lugnare træning. Til sidst har vi Restorative yoga, som er en blød yogaform med fokus på mjuka positioner. Den her yogaform er perfekt at køre, før du går og lægger dig, fordi den er meget afslappende. Hvis jeg skal give et sidste tip, er det, at du skal teste Restrative yoga udendørs i et roligt miljø!
Kan yoga hjælper mod stress?
- Det korte svar er ja. Yoga er godt mod stress, fordi det både er fysisk og psykisk afstressende. Du får også en øget bevidsthed om din krop, der lugter ned i nervesystemet, alt sammen noget, der bidrager til en øget velbefindende. Til sidst hjælper yoga dig med at andas bedre, hvilket har en positiv indflydelse på stressreduktion.
Hvor ofte skal jeg dyrke yoga for at se forbedring og resultat?
- Det adskiller sig såklart fra person til person. Hvis vi taler om forbedring i form af øget fleksibilitet, rækker det naturligvis ikke til et yogaklasse. Ökad flexibilitet kräver kontinuerlig träning. Ju mer du yogar, desto flexiblare blir du, säger Simon Bak Andersen och fortsätter:
- Hvis vi derimod taler om forbedringer i form af, at du vil blive mindre stresset og mere afslappet, så kræver det ikke lige så mange lejligheder, før du finder en balance i dig selv. Du kommer til og med at opleve dig selv som mer avslappnad redan efter första yogaklassen.
SHOPPA HÄR: Alt til yogaklassen
