Tid til nye løbesko? Se her!

Løbesæsonen er fuld i gang, og det er på tide at tjekke dine sko - måske er det på høje tid at investere i et par nye. Her er en nyttig guide til det rigtige valg.

Uanset om du lige er begyndt at jogge rundt i nabolaget, løber et par gange om ugen eller erfarer langdistanceløber, er det vigtigt at have den rigtige slags sko. Det kan udgøre forskellen på fornøjelse og pine under løbeturen.

Løbesko er specielt designet til at give dine fødder den stødabsorbering og ekstra støtte, de har brug for. Når du prøver et nyt par, så se bort fra mærke og mode. Start med at søge efter en sko, der passer til dine behov og dine fødder. Overvej herefter, hvor meget skoene vil blive brugt, og hvor mange penge du vil ofre.

Før du begynder at kigge på skomodeller, er der et par spørgsmål, du skal stille dig selv:

Hvilket underlag skal skoene bruges på?

Forskellige underlag kræver forskellig dæmpning. For dem, der løber meget på et hårdt underlag, er det rart at have en heldæmpet sko, der har stødabsorbering både foran og i hælen. Løber man mest på et blødere underlag, kræves der ikke så meget af skoens støddæmpning.

Har du nogen skader? Hvor meget vejer du?

Når du løber, presses kroppens vægt nedad. Dette betyder en større belastning på fødderne, end når du går. Derfor bør du også vælge dæmpning i forhold til, hvor meget du vejer, og om du har nogen form for knæproblemer eller lignende.

Hvilke løbetrin har du?

Når det gælder løbesko, taler man ofte om pronation, supination og neutrale løbetrin. Det er begreber, der forklarer, hvordan man sætter i foden i jorden. Ved pronation falder mellemfoden indad ved vægtbæringen.

Supination betyder, at løberen lander på ydersiden af hælen og derefter bevarer trykket på den udvendige overflade af foden gennem hele løbetrinnet. Løbere med neutrale trin har en let pronationslignende bevægelse.

Vejledning vedrørende dine løbetrin:

Alle fødderne er unikke, så se nedenstående som en generel guide, der kan give dig en forståelse for, hvilken type sko, du har brug for. For at finde ud af, hvilke løbetrin du har, er det en god idé at lade en ekspert se på dine fødder.

Den neutrale fodtype:

Fodaftryk: At have en neutral aftryk betyder, at fodens muskler er proportionelle. På fodaftrykket kan man se et bredt bånd på ydersiden, der forbinder foden med hælen.

Løbetrin: Et neutralt løbetrin lander på ydersiden af hælen og ruller let indad.

Sko, der passer bedst: En neutral sko uden ekstra støtte på indersiden.

Den flade fodtype:

Fodaftryk: Efterlader et aftryk, hvor hele foden er placeret på jorden.

Løbetrin: Ofte kan løbere med faldet aftryk også lande på ydersiden af hælen og derefter rulle indad, men betydeligt mere end løbere med neutralt aftryk. Det kaldes overpronation.

Skotype, der passer bedst: En pronationssko, der har høj stabilitet og en bevægelseskontrollerende støtte.

Den hule fodtype:

Fodaftryk: Viser fodtrin med et snævert ydre bånd mellem fod og hæl. I nogle tilfælde kan fodaftrykket helt mangle båndet.

Løbetrin: Løbere i denne kategori har normalt en lille pronation i deres løbetrin. I nogle tilfælde er der en tendens til at løbe mest på ydersiden af foden.

Skotype, der passer bedst: De bedste sko for dem, der løber med ydersiden af foden (supination) er godt dæmpede neutrale løbesko med god fleksibilitet, der tilskynder foden til at bevæge sig.

Forskellige typer løbesko:

For at vælge den rigtige type sko, er du nødt til at tænke over, hvor og hvordan du vil bruge dine sko.

Konkurrencesko: Lettere, minimalistisk designede sko lavet til konkurrencer. De er ofte mindre dæmpede og mindre stabile end almindelige træningssko.

Trailsko: En stærk, holdbar og stabil løbesko, der er velegnet til at løbe i vanskeligt terræn. Kan have lidt svagere dæmpning, fordi de er lavet til blødere underlag.

Pronationssko: Kombinerer stødabsorbering med stabilitet og er forstærket med en støtte, der forhindrer foden i at dreje indad.

Neutrale sko: Mangler pronationsstøtte og er designet til at give en så blød og løbevenlig fornemmelse som muligt.

Barfodssko: Har minimal sål og er meget lette for at give en følelse af at løbe barfodet.

Sådan bør skoene sidde

Når det gælder størrelsen af skoene, er det vigtigt at købe sko, der sidder stramt omkring foden, men har plads foran tæerne. Lidt ekstra plads er godt for tæerne, når der skal sættes af, og fordi foden skubbes lidt tilbage, så bliver tæerne længere...

SHOP HER: Vores store udbud af løbesko

LÆS MERE: Stor test! Sæsonens løbesko til mænd 2019

LÆS MERE: Test! Nye 2019-løbesko for kvinder