Tipsen som får kalorier til at flyve

Myterna kring viktminskning är många. Her er nogle sanningar du ska hålla hårt i om du vill förlora kilon.

1.Prioritera konditionsträning före styrkan. Men slæng dig også i et styrkepas, det øger stofomsætningen og mindsker fedtmassen.

2. Træna inte kondition och styrka samma dag. Hvis du vil have alt og virkelig få resultater med din træning, skal du lade kroppen passere, så du kan prøve ordentligt og brænde mere.

3. Sats på intensitet i din træning. Ju högre intensitet desto fler kalorier bränns bort. Men var vaksam så du inte kör för hårt, skaderisken ökar med intensiteten.

4. Träna inte på fastande mage. Du kan ikke lyfta ett flygplan tomt på bränsle. Din krop kan ikke heller brænde kalorier uden energi.

5. Ændre omkostninger. Vill du gå ner i vikt är kosten nyckeln. Mange øger deres træningsdossierer meget, men de ændrer sig kun lidt på højderne. Var noggrann och räkna, du får nästan alltid i dig mer kalorier än du tror.