Træna som fotomodellen Chand Smith!
När Chand Smith inte modellar för Sportamore jobbar han som personlig tränare. Her viser han sine tre bedste øvelser på gymmet. Tillsammans blir de ett bra helkroppspass!
Chand Smiths 3 favoritövningar
1. Benböj
- Jeg synes ben er den roligste muskelgruppe at træne så derfor toppar benböj min lista. Her bygger du op en bra grundstyrka i kroppen, inte bara i benen utan även i bålen, säger Chand Smith.
-Det ervigtigt at have en god oplevelse, så ryggen ikke tager stryk, og også at stå på hele foden, så du ikke tipper fremad. Bromsa när du går ned och gå upp kontrollerat för att skona dina knän.
2. Bänkpress
- Ændr en basövning som är grym för att bygga upp styrkan i överkroppen och framförallt bröstmuskulaturen.
-Återigen fokuserar jag på att jobba väldigt kontrollerat hela vägen ner och utan att studsa upp vikten när jag pressar upp den .
3. Kæber
- For at træne så allsidigt som muligt vil jeg gerne slænge i øvelser med den egne kropsvikten, og så er chins kanon. Her får du fokuseret meget på kroppens bagside, brystryg samt biceps. Det er en rolig øvelse, hvor rammerne bliver meget tydelige. Det er absolut en af favoritøvelserne også for mine PT-klienter! Hvis du har svært ved at få chins, er der to gode tips til at begynde at arbejde negativt eller tage hjælp af et gummibånd.
LÄS MER: Chand Smith: "Jeg træner hver dag"
Chand Smith har en populær Instagramkonto! Følg ham du også på @chandsmith! (HÄR hittar du det snygga Nikelinnet!)
Navn: Chand Smith.
Alder: 26 år.
Bor: I Stockholm.
Gör: Modell för Sportamore, modell på Mikas Stockholm och personlig tränare på D-Flex Fitness på Skeppargatan 28, Östermalm
