Træna som på 30-talet!
Det lanseras ständigt nya träningstrender, men är de egentligen så nya? Vi har gransket et træningsklip med 80 år på nacken - og det indeholder en del guldkorn.
Knäna böj och armar uppåt sträck! Det er let at fnise lidt over, hvordan træningen ser ud for tiden, men faktum er, at den ikke er så tokig, som den måske virker ved et første anblik.- Overlag er det meget positivt med klippet! Han taler til eksempel om vikten av daglig motion i början, vilket är en bra uppmaning, siger Oscar Björsfält, PT på Sats Lidingö.
Hans andningsövningar i början påminner lite om yoga. Derefter vækker han ryggen med 3D-træning i form af fleksion, ekstension, lateralfleksion og rotationer, hvilket er meget bra, synes Oscar Björsfält.
- Men han utför vissa övningar lite för ryckigt. Jag förepråkar ett mer kontrollerat tempo.
Efter det udførte han en øvelse, som kaldes skulderluksationer.
- Det er en almindelig og meget bra rehab- og rörlighetsövning för axel- och skulderkomplexet. På gulvet fortsætter han med at lave en så kallad back roll into v-sit, fast han kommer fram med båda benen parallellt i stället för en v-sit som tar mer på insida lår. Men hans variant af bakåtkullerbytta och hamstringstöj är helt klart godkänd.
Sedan er det dags for lidt styrka, nämligen armhävningar. En øvelse, som du sikkert også udfører derefter og derefter, uden at kende dig som en relikvie fra 30-talet.
- Armhævninger er en klassiker, som altid går hjem, når den udføres rigtigt, hvilket han gør. Avslutningsvis rundar han av med lite nackmobilisering. Det positive er, at han overhoved kommer ihåg nacken! Många ignorerar den helt i sin träning, tyvärr.
Trods alle positive indslag i klippet kanske du inte ska göra videon till din nya träningsbibel.
- Summa summarum är klippppet bra, övningarna är inte så pjåkiga men tempot i vissa övningar är diskutabelt och även hans benämningar. At sige "gnugga bort artrosen" til eksempel er ikke helt professionellt. Men i övrigt ett kul klipp som i princip skulle kunna spelas in i dag i mer modern tappning.
LÄS MER: Optimer din opvarmning
