Træna utomhus trots pollenallergi - så här gör du
Visst gør det, når knoppar brister. Ja, i alle tilfælde, hvor du er pollenallergisk og ramt af svidende øjne, kløende hals og en täppt näsa som inte släpper igenom någon luft. Men det findes knep som gør at allergikere kan fortsætte träna utomhus trots att frömjölet virvlar i luften.
Ha koll på pollenprognoserna
Med hjælp af dem kan du planlægge din træning og din medicinering.
Træn tidligt eller sent
Forsøg at lægge dine pas på morgonen eller på kvällen, då finns det oftast dagg som binder pollen. Allra bedst at træne efter at det regnat. Regnet rensar luften och tar ner pollenet på marken.
Tag medicin, før du giver dig ut
Det er ufarligt at tage en allergitablet i forebyggende syfte og kan gøre at træningen går lettere.
Hørelse på kroppen
Under pollensæsonen er det almindeligt at føle sig træt, end normalt eftersom kroppen konstant udsættes for allergiframkaldende stoffer.
Hør på kroppen, når du træner og undgå at komme op i et tempo, der gør, at du begynder at flå - djupa andetag gør, at større pollenmængder følger med ned i luftvejene. Glöm inte att ta med en flaska vatten, torra slemhinnor förvärrar besvären.
Tvätta och skölj
Duscha och tvätta håret direkt när du kommer in och lägg kläderna i tvättkorgen. På den måde mindskes mængden af pollen, som følger med ind. Hvis næsen er for tyk og klistret, når du kommer ind, kan det være en idé at investere i en næsekylling, der hurtigt skyller bort pollen og får slemhinnorna til at føle sig tilbagefuktet.
