Træningen du g a r a n t e r a t hinner

Ingen tid at træne? Lugn, det løser sig. Her er tre pas, du kan trykke på i løbet af dagen. De er desuden roliga!

Når det bliver for mange møder og måsten i kalendern er det let hänt att träningen stryks. Men kasta inte in handduken bara för att tiden är knapp.

Når du måske har taget en time i fitnesscenteret, kan du gøre det bedste ud af situationen ved at klæde dig på med små pulssteg her og der under dagen. Faktum er, at ti minutters aktivitet om dagen kan gøre under for stofomsætningen, din fysik og dit blodtryk.

Om du plejer at gå på dansklasser ...
Rocka loss i vardagsrummet

Mens du venter på at pastavattnet skal koka upp, att duschen ska bli ledig eller om du bara vill ha en glad start på dagen kan du skaka loss på vardagsrumsgolvet. Höj volymen och dansa som om ingen såg dig i tre låtar. Så har cirka ti minutter gået, og du har fået en miniworkout, som med hundrede procents sikkerhed har fået dig på bedre humör.

Om du gillar högintensiva pass ...
Ta två trappsteg i taget

Bor eller arbejder du nogle våningar upp? Se til at ta höga, snabba steg uppför trappan - helst dubbla trappsteg. Det låter kanske inte så kul, men har du gjort det några gånger kommer du snart kunna imponera på kollegorna. Skrapar du ihop ungefär sju minuters trappspringande per dag har du gjort av med 100 kalorier, det är 36 500 kalorier per år. Det er 120 kanelbullar per år. Bare en sådan sag?

Om du har en hund ...
Byt ut promenaderna mot lek och vår

I stedet for at slippe dig løs som en zombie eller planløst lunka rundt samtidig som du snakker i mobilen kan du passe på at træne når du alligevel er udendørs. Spring med din hund, kasta en boll och spring efter, tävla mot hunden eller använd kopplet som hopprep. (Men glöm inte koppla loss hunden först, hehe.) Du kan också cykla med din hund, om den är över 18 månader. Börja lugnt!