Laxtrappan, laksestigen, er et af de sværeste øjeblikke på Ninja warrior. Lær dig at bemästra den med Instagramstjernan Fanny Ahlfors tips!
Laxtrappan ser ut så här och ingår i hinderbanetävlingen Ninja warrior som visas på Kanal 5. Foto: Pressbild / Kanal5
Laxtrappan stiller ikke bare krav på styrke, men også på koordination. Med hjälp av din egen kropp ska du, hängandes i med armarna i stången, flytta stången uppåt eller nedåt för stegen i trappan. Fanny Ahlfors, kendt for sin Instagramkonto @fanny_josefine som følges af over 30 000 personer, elsker ninjaträning og i særdeleshed at vässa sin teknik på laxtrappan på Extremfabriken i Järfälla.
- Laxtrappan er min favoritøvelse alle dage i ugen. Den var virkelig jättesvår, og jeg har lagt ned så mange timer på at klare af den. Men glädjen i att hoppa laxtrappan försvinner inte, jag tycker fortfarande att det är så kul och det går hela tiden att utveckla med nya utmanade kombinationer, säger Fanny Ahlfors.
LÄS MER: Fanny Ahlfors ninjaträning gør succé på Instagram
Hvad er de første skridt til at kunne gøre laxtrappan?
- Hvis du aldrig har testet laxtrappan skal du begynde öva chins. At trække sig op nogle gange er en god forudsætning for at klare laxtrappan. Steg nummer to er sedan att få till hoppen. Det kan du begynde at gøre gennem eksplosive chins, hvor du øvar på at nudda noget ovanför stången. Når du klarer det, kan du begynde at leve på laxtrappan. Der findes forskellige teknikker til at klare det, men det er godt at forsøge at få med en kipp i højden, samtidig med at du hurtigt, bestemt og eksplosivt rykker til med stangen.
Hvad er dit bedste råd til den, der synes, det føles læskigt at våga hoppa ett steg uppåt?
- Öva, öva , öva. Ha tålamod och lägg mattor under om det är läskigt.
Fanny Ahlfors råd for at klare af laxtrappan!
Gå ind på Fanny Ahlfors Youtubekanal for at inspirereras til flere cool klip på avancerede og fantastiske øvelser!
