Træningsprofilen Daniel Flefil: "Återhämtning är lika viktigt som träning"
Hvad er egentlig mångsidig träning? Det har Daniel Flefil, fitnessatlet, koll på. Daniel fortæller om, hvor vigtigt det er med aktiv återhämtning - i kombination med träning och löpning - for at få et så bra träningsresultat som möjligt.
Hvad er mångsidig träning for dig?- Mångsidig träning för mig är att du fokuserar på alla element i träningen, som balans, styrka, koordination, kondition, flexibilitet och rörlighet. Det er ikke noget, jeg arbejder på hele tiden, for jeg er kun så stærk som mit svageste punkt. Ofte er det det svage punkt, der bremser min udvikling i træningen, og derfor forsøger jeg at balancere alltihop.
Hvorfor er det så godt med en alsidig træning?
- Det, der er godt ved en alsidig træning, er, at du ikke bliver hurtig i et mønster hele tiden. Hvis du ikke kan få styr på det, bliver det for meget eller senere et problem. Styrketræner du uden at arbejde på rørligheten så kommer det märkas i kroppen efter ett tag. Derfor synes jeg, det er vigtigt, at du udfører en alsidig træning. Det er det, der vil føre til bedre resultater.
For hvem passer mångsidig träning?
- Egentligen passar det alla, men kör du en sport och tävlar kan det vara svårt att ha tid för det. For en almindelig motionær er det vigtigt, så kroppen hele tiden kan bra og ikke blir van vid en enda sak.
Hvor vigtig er genoptagelsen for dit træningsresultat?
- Genoptræning er lige så vigtig som din træning. Kroppen tåler meget og klarer af meget stress og påfrestning, men hjælper dig ikke med at restituere, så kommer du troligtvis få problem forr eller senare.
Daniel Flefil holder på med træningsformen calisthenics og er en fena på det her med mångsidig träning. Følg ham her, @danielflefil.
Vad gör du när du har aktiv återhämtning?
- Jag fokuserar på att äta bra mat och fylla på med energi, jag rullar med en foamroller eller med en massageboll för att skapa blodflöde genom musklerna. Jeg forsøger også at få en time ekstra per dag. Stretchar og kör rörlighet lite extra ifall jag känner mig "trött".
Hvilke tøj synes du er bra at köra...
...styrketräning i?
- Jag gillar att ha långa mjukisbyxor och linne. Byxorna får inte vara för pösiga men inte heller för tajta. De skal være lagom, som man plejer at sige! På fötterna vill jag ha skor som är så tunna möjligt, eller inga skor alls.
...löpning i?
- Er det under sommeren, så er det skønast at have shorts og linne. Når det kommer til skor, vil jeg også her have lette, tunna skor.
Hvorfor er det vigtigt at have rigtige tøj og sko til den træning, du laver?
- Snygga og bra tøj kan give et ordentligt boost, du kan føle dig mere sporty og hamna i rigtig "mode". Skorna vill jag ska vara tunna för att jag ska kunna känna marken mer, och enligt mig är vi inte skapta för att ha tjocka sulor. Trods det er det ikke så skønt at springa barfota på grusvägar med tunna skor, så det får man ha i åtanke.
SHOPPA HÄR: Nike Pro
