Johan Norén brugte fysisk træning som medicin, når han var udbrændt. Nu anbefaler han andre, der er ramt af udbrændthed og utmattningsdepression, at gøre samme sak.
Johan Norén er en inspirerende person, som åbenhjerteligt deler med sig af sin historie, hvordan han gik fra vd og delaktig i flera företag till att bli sjukskriven för utbrändhet och tvingas bygga upp sin mentala och fysiska styrka från noll.
LÄS MER: Johan trænade sig frisk från sin utbrändhet
Numera tränar han de flesta av veckans alla dagar, men när han var sjukskriven var motion, till en början, en främmande tanke.
- Når du er syg i hovedet, som jeg var, kan man måske ikke altid læne sig op ad sine følelser, fordi de kan være syge. Når jeg til en begyndelse fik forslaget om at gå på en promenad følte jeg ikke for det, jeg ville jo ikke leve. Men min brorsa sagde "jeg struntar i hur du känner, nu går du med ändå". Jeg er taknemmelig over, at han arbejdede tvunget med mig i begyndelsen, jeg havde ikke fikset det selv, siger Johan Norén, og fortsætter:
- Jeg var syg i hovedet, men jeg havde en frisk krop. Sjukvården sjukskrev hela mig, utan krav på att röra kroppen, men kroppen läker sig själv av fysisk aktivitet. Når du rør dig udvikler hjärnan bra substanser, det findes alldeles för många exempel och studier som visar det för att det skall vara en slump.
SHOPPA HÄR: Træningsklæder og træningskor på Sportamore
Han anbefaler fysisk aktivitet til alle, der er diagnosticeret med udbrændthed eller utmattningsdepression, men pointerer, at "träning" til en begyndelse ikke betyder et gympass eller löptur.
- I min värld kan utbrända absolut träna, men då måste du förstå att träning inledningsvis kan vara att komma ur sängen och gå och duscha. Därifrån kan du sedan jobba med små, små mikrosteg framåt. Tålamodsträning er den største udfordring, at orka drive sig selv framåt med små steg även när man är sjuk.
I dag arbejder Johan Norén blandt andet med at træne personer, som er syge på heltid for utbrändhet, utmattningsdepression og psykisk ohälsa. Under passet får de utföra övningar som kräver absolut närvaro för att bryta sina tankemönster. Det kan for eksempel være at sidde på en pilatesbold og balancere et ben i luften, om tankarna far i väg åt andra håll kommer du att tappa balansen.
- Og eftersom det er en præstation i sig for dem at komme dette forsøger jeg at skabe så meget sköna følelser det går når de väl är där. Jag försöker trycka in de bra sakerna de gör i deras självkänsla och egentillit, eftersom när du är sjuk tror du inte på dig själv utan måste ha någon som tror på dig. Jeg tror så meget på, at det går at komme tilbage fra sygesikringen
Hvordan ved jeg, hvor hårdt jeg kan træne?
- Jeg tror ikke altid, at det må være hårdt, men at det behøver være konsekvent uanset hvilken medicininformation man vælger at tro på og bruge sig af, det går ikke at tage sin medicin to dage i ugen af sju.
Kan du rekommendera en träningsform som är bra för den som är utbränd eller har utmattningssyndrom?
- Promenader er noget, jeg altid anbefaler, og så gør du det, du kan! Det handler ikke om nogle specielle træningsformer eller om, at træning for nogen, der er syge, kan være at sidde i skoven. Jeg fiskede meget under min rehabilitering og var meget i skoven, det var både svært og hårdt. Målsättningen med träningen måste vara att må bra och hamna i ett positivt sammanhang med en social samhörighet.
Hvis jeg tror, at jeg er på vej til at blive udbrændt, hvad skal jeg så gøre?
- Stanna upp och läs in vad konsekvenserna av att gå över gränsen innebär. Du må forstå, at det at gå over grænsen er et traume, som mange desværre ikke kommer tilbage til livet fra, og det bør være en väckarklocka som gør at du omvärderar sitt beteende.
Hvad kan jeg gøre som pårørende, hvis jeg mærker, at nogen i min nærhed holder på at blive udbrændt?
- Tag det på absolut største alvor! Det går ikke at gå til personer i spørgsmål, fordi han eller hun kommer med største sandsynlighed kommer til at forneka det, da det oftest er kravbilden og själva livsstilen som kan vara grundproblemet. Samla de som står personen närmast och berätta om upplevda symptom och personlighetsförändringen som du utifrån upplever att personen påvisar. Derefter kan du guide personen til mennesker, der bærer på viden om tilstanden for at kunne se, hvilke konsekvenser det kan få, at personen ikke ændrer sin livsstil. Det er svært for nogen, der ikke selv oplever, hvordan det er at forklare det fremtidige traume, der venter.
I höstas genomförde Johan Norén Iron man Kalmar, vilken bedrift! Følg ham på Instagram @jnorrre for at tage del af hans inspirerende billeder og tekster. Foto: Privat
