Det går trender i allt, även i träningsvärlden. Hvad er det ekstra ved at træne i 2020, og er der nogen træningsform, der kan hjælpe? Vi tog hjælp af PT:n Eva Sjöholm som gnuggat sin spåkula og sett in i framtiden..
Ibland exploderar en viss träningsform eller ett koncept och många hakar på trenden. Et år er det CrossFit, som bliver trendy, et andet år vil alle træne barre, og næste virker mange vil gennemføre en svensk klassiker.
En undersøgelse, der siden 2007 er foretaget af Worldwide Survey of Fitness Trends, viser hvilke trender inden for træningsverdenen, der tros blive størst under året som kommer. Undersökningen involverar tusentals personer som jobbar inom träningsindustrin över hela världen. Eva Sjöholm arbejder som PT og er ekspert i træning. De fem største svømmere i undersøgelsen har Eva fået lov at kommentere.
Eva Sjöholm arbejder som PT og har fået se ind i fremtiden for at reda ut vad som blir trendigt i träningsvärlden 2020. Spana i hendes Instagram her.
Trend 1: Bærbar teknologi (multisportklockor, stegräknare og lignende)
- Idéen om at kunne bevare sin mobilitet under dagen er meget værdsat. Så længe vi har stillasittande jobb och kanske mindre möjlighet till att prioritera träning på en specifik plats, blir det åtråvärt att kunna spåra, eller tracka, sig själv. Ikke mindst for at holde motivationen oppe. Det er en positiv påmindelse om at forsøge at være aktiv hver dag, siger Eva Sjöholm.
Trend 2: HIIT-træning (High Intensity Training)
- HIIT er en træningsform, der ofte forbindes med fedtforbrænding på grund af oplag: du træner højintensiv intervalltræning mellem 85 og 100 procent af din maxkapacitet. HIIT er enkelt at udføre for mange, da du arbejder intensivt men under en kortere tid än exempelvis aerob træning (træning som ikke gør at du får mjölksyra eller syrebrist, reds. anm.) som att cykla eller ro under en längre tid. Desuden er det jo hur roligt som helst! Känslan efteråt är obeskrivlig.Trend 3: Gruppetræning
- Det her er en træningsform, som ikke altid kommer til at bevare sin position. Den skaber et fællesskab og en delagtighed, som kan være svær at finde på egen hånd. Det er mange, der oplever det som lettere end at træne selv, eftersom du ikke behøver at gøre mere end at dykke op og gøre som coachen siger. Det er en tryg måde at få træningen gjort på, og hvor du også kan få mange nye venner og bekendtskaber.Trend 4: Træning med frie vikter
- Det her er noget, der kommer mere i popularitet, tror jeg. Sporter som tyngdlyftning och styrkelyft där du jobbar mycket med stång och kettlebells uppmanar den enskilda individen till att bli mer självständig. Træningsformer som CrossFit har netop blomstret op, og også hjulpet mennesker til at vågne og blive mere selvstændige i fitnesscentret. Det er superpositivt i længden.Trend 5: Personlig træning
- Personlig træning er noget, som altid kommer til at behövas och efterfrågas. Du lærer dig og forstår mere om ting som programmering og progression i træningen samt at du får en skräddarsydd träning för dig. Jeg ser, at mennesker begynder at forstå mere, hvordan komplext arbejde det faktisk er at udvikle og nå et stort mål. Og for at nå dit mål kræves delmål med en bra planlægning steg for steg. Det får du af en PT.Hvad ser du selv for trender i spåkulan?
- Det jeg kan se som eventuelt kommer til at bytas ut eller utvecklas i framtiden är bärbar teknologi. Pulsklockor kan måske udvikles til noget andet, altså noget i mindre format end en klocka. Måske får flere funktioner og dermed et nyt navn, siger Eva og afslutter:
- Trender kommer og går, men visse træningsformer kommer altid til at være store ifølge mig. Personlig træning, gruppetræning og træning med frie vikter til eksempel.
Læs mere om og kontakt Eva Sjöholm via hendes Instagramkonto.
LÄS MER: Så kan du träna hemma utan redskap
SHOPPA HÄR: Vores store udvalg af træningstights
SHOPPA HÄR: Alle vores træningsskor
