Tre bra middagar som är klara på ett kick

Tid behöver inte vara den viktigaste ingrediensen för en bra måltid. Her er tre bra og nyttiga middagar du enkelt lagar till.

Knep i køkkenet kan du aldrig få for meget af. Noget af det mest taktile er at have et katalog med hurtige og nyttiga middagar at ta fram när du kommit hem efter träningen. Fram med anteckningsblocket och anteckna!

1. Wokade räkor med grönsaker

Det er nemt at lave grøntsager med friske ingredienser, der indeholder masser af omega-3-fedt, protein og vitaminer. Fräs i panna några minuter, krydda efter smak och lägg till nudlar eller pasta om du är riktigt hungrig.

2. Omelet

Så enkelt og så godt. Giv dig selv mulighed for at blive med de små rester, du har tilbage af grøntsager, ost, skinka eller hvad du nu foretrækker på din omelet. Alle bør altid lave nogle æg om, så de knækker og bliver synlige i kylen.

3. Laxfilé med sallad

Släng in i ugnen (eller micron) med lite grönsaker, salt och peppar och den är klar på tio minuter. Gør en sallad til og du har et fuldgodt måltid med meget protein, vitaminer og mineraler færdig til at hugga i på.