Tren Lukas Högbergs CrossFit-økter
Lukas Högberg er en af verdens bedste CrossFit-atleter. Denne uge får du sjansen til at træne 4 eksklusive økter som han har laget for utfordringen "10 minutter trening"!
Lukas Högberg fra Stockholm er en af de bedste i verden på CrossFit. Da han konkurrerede i CrossFit Games, VM i CrossFit hvor atleterne konkurrerer om titlen Fittest on Earth, havnet han på 14. pladsen af de 40 mandlige atleter som kvalificerede sig til konkurrencen.
- Nå træner jeg for at komme til CrossFit Games igen næste sommer. Da sikter jeg efter et enda bedre resultat sammenlignet med i år, siger Lukas Högberg, som nå trener i CrossFit-boxen Nox Box i Stockholm.
Følg Lukas Högberg på Instagram @hogberglukas. Foto: Privat
I den tredje uge af oktoberutfordringen "10 minutes trening" kommer han til at tilbyde fire wod'er (workout of the day) som kun tager nogle minutter at udføre. Er du nysgjerrig på CrossFit, er dette en gylden mulighed til at teste træningsformen! Er du allerede CrossFit-frelst kan du utfordre deg og dine box-kompiser til å utføre dagens økt etter en vanlig wod!
- Når jeg satte sammen økten tænkte jeg, at de skulle være utfordrende og ganske harde. Dette er øvelser som jeg selv gør ofte og som forekommer indenfor CrossFit. Jeg vil give alle en mulighed for at teste CrossFit på den måde, som jeg træner sporten. Den eneste forskjellen mot når jeg selv trener, er at jeg kjører med tyngre vekter og legger inn mer avanserte momenter, sier Lukas Högberg, og fortsetter:
- Det at køre på i ti minutter er perfekt! Når jeg konkurrerer er det et event mellem otte og tolv minutter, og derfor forsøker jeg selv å trene innenfor den tidsrammen.
Hvor meget skal jeg utfordre meg selv under øktene dine?
- Før du starter med wod'en skal du teste alle øvelsene som du skal utføre. Ha alternative øvelser klare når du begynner, tilfelle det føles for vanskelig kan du bytte til en lettere øvelse raskt. Men, gi deg selv en så stor utfordring som mulig under hver økt! Du får ikke lov til at gå over til den letteste øvelse bare fordi det er hårdt. Kjør økten sammen med en venn, så kan dere konkurrere mot hverandre!
Hvilke øvelser bliver mest utfordrende tror du?
- Handstand walk, pistol squats og handstand pushups! Hvis du har lykkes med at gøre de højeste repetitionsantallene rett igjennom på de øvelsene, kan du være fornøyd! 
Lukas Högberg er ambassadør for blandt andet CLN Athletics og Nike.
LES MER: Utfør Lukas Högbergs første økt
