Tren som fotomodellen Chand Smith!
Når Chand Smith ikke modellerer for Sportamore jobber han som personlig trener. Her viser han sine tre bedste øvelser på træningssenteret. Legger du dem sammen bliver det en bra treningsøkt for hele kroppen!
Chand Smiths 3 favorittøvelser
1. Knebøy
- Jeg synes ben er den morsomste muskelgruppe at træne, så derfor topper knebøy min liste. Her bygger du op en god grundstyrke i kroppen - ikke bare i beina, men også i kjernemuskulaturen, siger Chand Smith.
-Det ervigtigt at have en god holdning sådan at du ikke skader ryggen, og det er også vigtigt at stå på hele foden sådan at du ikke tipper fremover. Brems når du går ned og gå opp kontrollert for å skåne knærne dine.
2. Benkpress
- Enda en basisøvelse som er super for å bygge opp styrken i overkroppen og framfor alt i brystmuskulaturen.
- Igjen fokuserer jeg på å jobbe veldig kontrollert hele veien ned, og uten å sprette opp vekten når jeg presser den opp.
3. Hager
- For at træne så allsidig som muligt liker jeg å slenge inn øvelser med egen kroppsvekt, og da er chins helt super. Her får du fokusere meget på kroppens bakside, midtrygg samt biceps. Det er en morsom øvelse der framstegene blir veldig tydelige. Det er absolutt en av favorittøvelsene også for mine PT-klienter! Om du har vanskelig for at få til chins er to gode tips å begynne jobbe negativt eller få hjelp av et gummistrikk.
Chand Smith har en populær Instagramprofil! Følg han du også på @chandsmith! (HER finder du den fine Nike-singletten!)
Navn: Chand Smith.
Alder: 26 år.
Bor: I Stockholm.
Gjør: Model for Sportamore, model på Mikas Stockholm og personlig træner på D-Flex Fitness.
