Treningen som får dig til at klare laksetrappen!
Laksetrappen, salmon ladder, er en af de vanskeligste hindrene i Ninja warrior. Lær deg å mestre den med Instagramstjernen Fanny Ahlfors tips!
Laksetrappen ser sånn ut og er inkludert i hinderbanekonkurransen Ninja Warrior. Foto: Pressebilde / Kanal 5
Laksetrappen stiller ikke bare krav til styrke, men også koordination. Med hjælp af din egen krop skal du, hengende med armene i stangen, flytte stangen opad eller nedover stigen i trappen. Fanny Ahlfors, kendt for sin Instagramkonto @fanny_josefine som følges af over hundre tusen personer, elsker ninjatrening og spesielt å finjustere teknikken på laksetrappen.
- Laksetrappen er min favorittøvelse alle dager i uken. Den var virkelig kjempevanskelig og jeg har lagt ned så mange timer på å klare den. Men gleden i at hoppe laksetrappen forsvinner ikke, jeg syns fortsatt at det er så gøy og det går hele tiden å utvikle med nye utfordrende kombinasjoner, sier Fanny Ahlfors.
LES MER: Fanny Ahlfors ninjatrening er en succes på Instagram
Hvad er de første stegene for at kunne gøre laksetrappen?
- Hvis du aldrig har testet laksetrappen, skal du begynde at spise fem chins. Å dra seg opp noen ganger er en god forutsetning for å klare laksetrappen. Steg nummer to er at få til hoppene. Det kan du begynde øve gennem eksplosive chins der du øver på at komme ovenfor stangen. Når du klarer det, kan du begynde øve på laksetrappen. Det findes forskjellige teknikker for å klare den, men det er bra å prøve å få med en kipp i hoftene samtidig som du raskt, bestemt og eksplosivt rykker til med stangen.
Hva er ditt beste tips til den som synes det føles skummel å hoppe et steg oppover?
- Øve, øve , øve. Ha tålmodighet og legg matter under om det er skummelt.
