Treningsprofilen Daniel Flefil: "Restitusjon er like viktig som trening"

Hvad er egentlig allsidig træning? Det ved fitnessudøver Daniel Flefil. Daniel fortæller hvor vigtigt det er med aktiv restitusjon - kombinert med trening og løping - for å få så gode treningsresultater som mulig.

Hvad er allsidig træning for dig?

- For mig er allsidig træning at fokusere på alle elementer i treningen, altså alt fra balance, styrke, koordination, fleksibilitet og mobilitet. Det er ikke noget, jeg arbejder med hele tiden, siden jeg bare er så stærk som mit svageste punkt. Mitt svakeste punkt bremser som oftest udviklingen i treningen, og det er grunnen til at jeg prøver å balansere alt sammen.

Hvorfor er det så godt med allsidig træning?

- Det som er bra med allsidig trening er at du ikke står fast i et mønster hele tiden. Hvis du løber uden at træne styrke, vil det til syvende og sidst blive et problem. Hvis du træner styrke uden at arbejde med mobiliteten din, så kommer du til at mærke det i kroppen efter en stund. Derfor mener jeg det er vigtigt at du driver med allsidig træning. Det er det, der giver dig bedre resultater.

Hvem bør holde på med allsidig træning?

- Egentlig passer det for alle. Hvis du imidlertid driver med en sport og konkurrerer, kan det være svært at få tid til det. For en almindelig mosjonist er det derimot viktig, nettopp slik at kroppen hele tiden har det bra og ikke blir vant til én ting.

Hvor vigtig er restitusjon for treningsresultatene dine?

- Restitusjon er like viktig som trening. Kroppen tåler meget, i tillæg til at den takler meget stress og påkjenninger. Hvis du derimod ikke hjælper kroppen med at restituere, vil du sandsynligvis få problemer før eller siden.

Daniel Flefil holder på med treningsformen calisthenics og er en mester på dette med allsidig trening. Følg ham her, @danielflefil.

Hvad gør du, når du har aktiv restitution?

- Jeg fokuserer på at spise bra mat og fylle på med energi, jeg ruller med en foamroller eller med en massasjeball for å skape blodsirkulasjon gjennom musklene. Jeg prøver også at sove en time ekstra om dagen. Jeg tøyer litt og trener litt ekstra mobilitet hvis jeg føler meg litt "sliten".

Hva slags klær liker du å...

...styrketrene i?

- Jeg liker en lang joggebukse og singlet. Buksa skal ikke være for posete, men heller ikke for ettersittende. Den skal være passe, som jeg pleier å si! På føttene vil jeg ha sko som er så tynne som mulig, eller ikke sko.

...løpe i?

- Om sommeren er det bedst med en shorts og singlet. Når det kommer til sko, så vil jeg også løpe i lette, tynne sko.

Hvorfor er det vigtigt med klesplagg og sko som retter sig mod den treningen du udøver?

- Fine og bra klesplagg kan gi en skikkelig boost, du kan føle deg mer sporty og havne i riktig "modus". Jeg vil at skoene skal være tynne for at jeg skal kunne kjenne bakken mye bedre, og ifølge meg er vi ikke skapt for tykke såler. Likevel er det ikke så behagelig å løpe barbeint på grusveier med tynne sko, så det bør man ha i bakhodet.

SHOP HER: Nike Pro

LES MER: Treningsutstyr - dette trenger du på treningssenteret