To minutters promenad kan räcka

Job, hvor du sidder længe, har vist sig at kunne øge risikoen for diabetes, hjärtsjukdomar, fetma, njurproblem, och förtidig död. Risiciene har også vist sig at være større, hvis du ofte træner uden for arbejdstiden, men de medfører en større del af dagen i kontorsstolen.

Løsningen kan ifølge forskerne være nogle minutters bevægelse hver time. Det reducerer væsentligt skadepåverkan av sittandet.

Kan man kan ikke bare stå op hele dagen, tænker du. Nej, noget som forvånade forskarna i studien var att lågintensiv aktivitet, som att stå upp, hade liten effekt på riskreduceringen. De, der derimod kompenserede sitandet eller ståendet med en let intensiv aktivitet som en kort promenad under nogle minutter per time, viste en reduceret risiko for tidlig død med 33 procent.

Den reducerede dødsrisiko har troligtvis at gøre med energibalansen i kroppen. At røre på sig i stedet for at sidde øger forbrændingen og underlättar matsmältning og viktnedgång, som i förlängningen påverkar dödligheten.

Undersøgelsen viser ikke, at promenader i stedet for stillasittande direkte reducerer risikoen for at dø, bare at det er et samspil.