To øvelser du bare klarer om du har grym bålstyrka

For att fixa det här behöver du lagt ner mycket tid på gymmet. Eller ha fötts med supermuskler.

Nästan alla övningar kan de flesta göra med lätta vikter eller lite kantigare teknik. Med lite träning kan de flesta dessutom utveckla sin teknik och efter hand göra tyngre och mer avancerade övningar. Sedan är det övningar som kräver fullt utvecklad styrka efter mängder av svettiga timmar på gymmet.

Her er styrkeøvelserne med skrytfaktor

1. Stå op på hjul

Den her øvelse er en udvikling af den vanligere variant, hvor du på knä rullar ut hjulet från kroppen med raka armar. Klarar du att från stående böja dig ner och rulla fram hjulet framför huvudet och upp igen med fotsulorna i marken har du en bålstyrka få kan matcha.

2. Den menneskelige flaggan

Måske den ultimative test. At verdensrekordet er et minut og fem sekunder siger en del om hvor jobigt og svært det er. Du skal greppa en stång med båda händerna och med bålen orka hålla benen i ett horisiöntellt läge mot golvet, rakt ut från kroppen alltså. Et tip er at tage et undergreb med den nedre hånd og et greb ovenfra med den øvre.