Op og hoppa! 5 tips, der får familien på fødderne
Som forælder vil du give dit barn en god start på livet. Læg grunden til gode vaner gennem at gøre tingene sammen. Her er fem tips til at få med familien på de hälsosamma noterna.
1. Planlæg udendørsaktiviteter
Brug familiekalenderen til at planlægge rolige ting, som både børn og voksne synes er sjove. Åk på cykelutflykt, tag sigte mod nærmeste skov og utforska den eller ta en heldag på badhuset - bara fantasin sätter gränserna. Pak med en picknick og hälsosamma snacks som ni äter ute i det fria.
2. Testa ett träningspass ihop
Googla på vad det finns för barnanpassade gympapass i närheten av där ni bor som du kan gå på tillsammans med dina barn. Det er ikke så svært at følge med ungarna til lekplatsen och lek tillsammans. Spring ikapp till rutschkanan, klättra i klätterställningen och hoppa hage. Det er sjovt at bevæge sig sammen!
3. Aktivera mera hemma
Ofta er vardagsrummet hemmets slapparcentrum med tv och tv-spel som inte direkt uppmuntrar till fysisk aktivitet. Men så behøver det ikke være. Ta (minst) en kväll i veckan utan skärmtid och umgås med varandra i stället. Lek charader, spela spel där kroppen används eller testa att rulla ut yogamattan och låt barnen vara med efter förmåga. 
4. Planera veckans matsedel
Mange forældre ved, at det kan være knepigt at få børn til at spise alle grøntsager på tallriken. Ett tips för att få de vitaminfyllda nyttigheterna att slinka ner lättare är att låta barnen själva välja ut grönsaker i affären och sedan låta dem vara med och förbereda dem inför maten.
5. Gør sysslorna rolig(are)
I stället för att se hushållssysslorna som ett nödvändigt ont, gör dem till en rolig tävling. Utmana familjen och se hur snabbt ni kan städa hela hemmet - och försök slå tiden nästa gång. Se hvem der kan vika sina tvättade kläder snabbast eller vem som kan plocka undan efter maten på kortast tid.
Skriv barnens sysslor upp på en lista och belöna dem när de utfört dem genom att låta dem välja middagsmat på lördagen eller bestämma film till fredagsmyset.
