Utfordre magen med denne tøffe øvelsen!
Tror du, at du har en stærk kjernemuskulatur? Gjør Fanny Ahlfors favorittøvelse for magestyrke så får du svaret!
Fanny Ahlfors elsker ninjatrening og å gjøre ulike fantasifulle øvelser for å teste sin styrke. Treningsvideoene hennes har gjort hende til en stjerne på Instagram - over 32 000 personer følger hennes konto @fanny_josefine, der hun legger opp videoer fra sin trening.
Du kan også følge Fanny Ahlfors Youtube-kanal som er fuld af videoer og treningsinspirasjon!
Har du hengt med på #sportacore eller bare er allment sugen på at teste hvor sterk core du egentlig har, har Fanny Ahlfors den perfekte øvelsen! Øvelsen som hun kalder "magerull med vektstang" ser lekende lett ut når hun gjør den, men det ligger flere timers øvelse bak utførelsen.
- Denne øvelse kræver enormt meget styrke i kjernemuskulaturen og skulderstabilitet. Du må spenne magen ordentlig og sørge for at ikke korsryggen gir etter, ettersom det kan gjøre vondt, sier Fanny Ahlfors.
Er du nybegynder så kan du begynne med å gjøre øvelsen på kne.
- Hold hænderne så bredt som skuldrene tillader det. Sug inn navelen mot ryggraden og press ut kroppen til nesetuppen stusser underlaget.
Vil du ha mer motstand kan du feste et smalt gummibånd som en løkke på midten av stangen. Sett deretter føttene i løkken slik at du må bruke styrke for å rulle bort stangen.
