Utmana kroppen! Test de her 3 bevægelsesøvelser

Rør dig, som du aldrig har gjort förut! Lotta og Marcel Henriksen fra Movement Stockholm viser tre mangesidede øvelser, som udfordrer kroppen på en ny måde.

Stræk, mobilitet og bevægelighedstræning er det samme som nogensinde. Hvis du desuden tilføjer balanstræning, styrke, gymnastik, boldkontrol, rytme og alt andet, du kan tænke dig, som udvikler kroppens bevægelsesfrihed, så får du et hum om, hvad bevægelse er for noget.

Movement er en træningsmetode, der går ud på at udvikle bevægelsesfrihed og udfordre sit hverdagslige bevægelsesmønster, da vi normalt ikke bevæger os i den grad, som vores kropar er kapabel til. Den første udøver af bevægelse er den verdensomspændende Ido Portal, som har udviklet et bevægelsesmønster, som han kalder locomotion. Den 24.-25. juni kommer Ido Portal-teamet til Stockholm for at holde workshopen Motion.

Vil du have en smagsprøve på, hvad bevægelse er? Marcel og Lotta Henriksen fra Movement Stockholm viser tre øvelser, som de plejer at lave på deres træningspas.

Se hele træningsvideoen her:

1. Balanslek

Gør så her: Båda står på ett ben och utmanar varandras balans genom att putta lite lätt på varandra. Det er et samarbejde mellem to, hvor man stræber efter at utmana varandras reaktionsförmåga, det handlar inte om att vinna.

Ni tränar: Balans och reaktionsförmåga.

2. Peklek

Gör så här: En person utmanar den andras kreativitet, mobilitet och styrka genom att peka på olika punkter på marken där hen ska placera sina händer. Kun hænder og fødder får nudda marken. Axeln placererras rakt ovanför handleden i varje steg för att fördela vikten på ett bra sätt.

Ingen træninger: Mobilitet, styrke og kreativitet.

3. Bevægelse

Gør så her: Prova på en integration af olika isolerade, låga, ickelinjära rörelsemönster så som Ido Portals kända lizard walk. Tænk på at tage hjælp af armarna i alle bevægelser samt tage det lugnt, gør alle bevægelser af god kvalitet. Rörelserna kan kombineras och varieras i det oändliga.

Ni tränar: Kondition, koordination og rörelsefrihet. Du bygger op tåliga och hälsosamma anklar, knän och höfter.

Movement Stockholms sommarperiod pågår mellan 15 maj - 25 augusti med dagliga klasser i centrala Stockholm. Alle er velkomne, nybegyndere som erfarne. Maila for anmälan eller om du har några frågor.

LÄS MER: Bevægelse handler om frihed

LÄS MER: Guide: lær dig stå på hænder