#UtmanaSimon på front squats

Ingen rast ingen ro. Utmana Simon Sköld på några rejäla set front squats!

Varje dag den här veckan visar MMA-fightern Simon Sköld en ny övning och avslöjar hur mycket han klarar. Se om du kan utmana honom!

Øvelse 6: Front squats

- Jeg træner front squats for at øge kropskontrollen og selvfølgelig for at få stærke ben. Det er en vigtig basövning på gymmet för underkroppen, siger Simon Sköld.


Stången ska vila mot nyckelbenen och vara placerad tight mot halsen.

Tips:

- Se til at stå rakt med benene og ha tyngden jämnt fördelad på båda hälarna. Gør en kontrollerad rörelse nedåt. Det behøver ikke gå stærkt. Tekniken ska alltid prioriteriteras när du arbetar med vikter.

Spänn magen och ryggen innan du gör själva knäböjet, det hjälper dig att hålla ryggen rak genom hela rörelsen.

Repetitioner:

- Är du vältränad och stark så ska du ta 1,25 x din kroppsvikt. Jeg ligger på lidt over 1,30. Jeg vejer 72 kilo og maxar på runt 100 kilo.

Kan vil du også løfte mere end din kropsvægt? Testaoch berätta för oss på Instagram genom att hashtagga #UtmanaSimon!

LÄS MER: Interview med Simon Sköld og hans første udfordring
LÄS MER: Utmaning 2: Väggång
LÄS MER: Utmaning 3: Chins
LÄS MER: Utmaning4: Huvudstående med dipp
LÄS MER: Utmaning5: Marklyft