#UtmanaSimon på klassiska styrkeövningen

I dag udfordrer Simon Sköld dig på en øvelse, som ofte bruges til at måle riktig styrka. Hvor mange gentagelser klarer du?

Hver dag den her uge viser MMA-kæmperen Simon Sköld en ny øvelse og afslører, hvor mange gentagelser han gør i hvert sæt. Se om du kan utmana honom!
Dagens tuffa övning ger hela överkroppen en genomkörare.

UTMANING 3: Chins

- Det er en øvelse, som giver god grundstyrke i overkroppen, og som aktiverer ryggen særligt godt, siger Simon Sköld.

Startpositionen for en chin ser ud så her. Hold armene mindst axelbrett innan du börjar dra dig upp genom att använda armarna och ryggen.

Tips:

- Ju bredare du håller, desto jobbigare blir det. Forsøg at gøre en samlad og kontrollerad rörelse där du aktiverar bålen medan du drar dig upp men håller underkroppen stilla, säger Simon Sköld.


Hakan ska gå över stången för en godkänd repetition.

Repetitioner:

-Är du stark som kille bör du klara minst fem. En vältränad person bör göra tio tycker jag. Jag tränar nu med en tiokilosvikt runt midjan och klarar åtta repetitioner, men mitt mål är tio.

Hvor mange chins kan du lave? Testa och berätta för oss på Instagram genom att hashtagga #UtmanaSimon!

LÄS MER: Interview med Simon Sköld og hans første udfordring
LÄS MER: Utmaning 2: väggång

I morgen kommer øvning 4 i utmaningen, missa inte det!