#UtmanaSimon på marklyft

Avsluta veckan med att lyfta rejält tungt i gymmet! Dagens tuffa övning ger hela kroppen en riktig genomkörare.

Hver dag viser den svenske MMA-kæmper Simon Sköld en ny øvelse og afslører, hvor meget han klarer. Se om du kan utmana honom!

Udfordring 5: Marklyft

- Jag tränar alltid tekniskt enkel styrketräning så att jag kan köra själv på gymmet utan assistans, övningar som jag utan problem klarar av och känner mig trygg med. Jeg plejer at have to rene styrkepas i ugen. Marklyft tränar jag eftersom det ger styrka på ett sätt som både hjälper mig i vardagen och en helkroppsstyrka som är särskilt bra i brottningsmomenten i MMA, säger Simon Sköld.

Simon Sköld begynder med at värma upp med lättare vikter när han ska lyfta marklyft.

Tips:

- Jeg har trænet så meget marklyft, at jeg kan køre med raka ben. Det skal du ikke begynde med. Se til at du har en bra teknik innan du börjar lyfta. Det er a og o i den her øvelse.

LÄS MER: Så her gør du marklyft på crossfitvis


Marklyft er en kanonøvelse, der træner større dele af kroppen.

Repetitioner:

- I marklyft bör du som riktigt bra tränad kunna lyfta din dubbla kroppsvikt, det är ett bra riktmärke, säger Simon Sköld.
Han vejer 72 kilo og kan derfor løfte 144 kilo.

Kan vil du også løfte din krop dobbelt? Testaoch berätta för oss på Instagram genom att hashtagga #UtmanaSimon!

LÄS MER: Interview med Simon Sköld og hans første udfordring
LÄS MER: Utmaning 2: Väggång
LÄS MER: Utmaning 3: Chins
LÄS MER: Utmaning4: Hovedstående med dipp