#UtmanaSimon på smidighet
Sista chansen att mäta dina krafter med Simon Sköld och han bjuder på en riktigt svår avslutningsövning.
Hver dag den her uge viser MMA-kæmperen Simon Sköld en ny øvelse og afslører, hvor meget han klarer. Se om du kan utmana honom!Utmaning 7: Brygga mot vägg
- Den her øvelse er rigtig svær, men väldigt bra eftersom den ger smidighet, rörlighet och styrka i rygg och mage. Det er en perfekt forberedelsesøvelse til at kunne kaste nogen bagdel i et brydningsmoment, siger Simon Sköld.
Tips:
- Stil dig en smule fra vejen og koncentrer dig ordentligt. At kaste sig bakåt kræver mod og bevægelighed. Du skal også se til at blive ordentligt opvarmet. Det her er ingen øvelse, du begynder et pas med.
- Sedan arbetar du dig nedåt. Det kræver meget balance og bevægelighed. Se til at få højden ordentligt op.
- Når du kommer til gulvet, er det bare at begynde at arbejde dig op igen. Men du skal naturligvis ikke gå ända ner första gången du gör övningen. Testa dig fram och hitta ditt nybörjar-max, efter det arbetar du dig längre ned.
- Her plejer jeg at gøre 4x8, fordi jeg bliver väldigt yr. Begränsningen är främst det, inte det fysiska. Övningen gör att du får mycket blod i huvudet, det är lite obehagligt till en början men du vänjer dig.
Kan du også gå ner i brygga mot en vägg? Testaoch berätta för oss på Instagram genom att hashtagga #UtmanaSimon!
LÄS MER: Interview med Simon Sköld og hans første udfordring
LÄS MER: Utmaning 2: Väggång
LÄS MER: Utmaning 3: Chins
LÄS MER: Utmaning4: Hovedstående med dipp
