Sådan bliver du synlig i mørket - alt om løbing og reflekser

Når du løper om høsten og vinteren er det ikke bare klærne som er viktige. Du må også passe på at du er synlig, og det løser du enkelt med en refleks. Sådan gør du for at løpe trygt i mørket.

Løping er og skal være en herlig oplevelse, året rundt. Om vinteren er det imidlertid ofte mørkt ute når man skal knyte på seg skoene og begi seg ut i gaten eller sporet. Derfor er det vigtigt, at du er synlig - og hvordan bliver du det? Med reflekser, selvfølgelig! Linn Ekebring på Asics kan alt om løbing med reflekser og hvad du skal gøre for at være synlig.

Hvordan skal jeg klemme mig, når jeg skal løbe i mørket?

- Det vigtigste er, at du bruger reflekser. Og det er flere ting at tænke på. Styrken på refleksen måles i noget, der kaldes "candle power". Reflekserne fra Asics har 300 i candle power, noget som er dobbelt så stærkt som en 100 watts pære, forklarer Linn Ekebring, og fortsætter:

- Det andet som er lurt å tenke på, er plasseringen av refleksen. Hvis du er synlig rundt om hele kroppen, ser en bilfører at du er et menneske og ikke bare en cykel eller noget andet? Er du synlig hvis du løper fra eller mod en lyskilde? Du må altså plassere refleksene strategisk slik at du er synlig både foran, fra siden og bakfra. Det er meget vigtigt for din egen og andres sikkerhed.

Hvor synlig er jeg, hvis jeg løper ude efter skumring?

- Vi har gennemført tester hvor løpere har løpt mot en bil. På 500 meters afstand er tre personer med reflekser synlige. Men når bilen kommer nærmere og er kun 30-50 meter fra menneskene, ser man plutselig at det er syv personer som løper - altså fire personer uten reflekser blir først synlige da for bilisten.

Kan jeg bruge neonplagg i stedet for reflekser?

- Det er et bra alternativ, men lys fra frontlys reflekteres ikke i neon på samme måde som det gør i en refleks. På neonplagg spretter lyset tilbage lidt overalt, mens det spretter tilbage direkte mod lyskilden fra en refleks.

Skal jeg bruge hodelykt, når det er mørkt?

- Selvfølgelig kan du bruge det, men den er mer for deg selv slik at du ser hvor du setter føttene og så videre. Hvis du bare bruger hodelykt, så kan det hende at bilisten ikke ser at du er et menneske, siden hodelykten sidder på hovedet som ikke beveger seg like mye når du løper. Så du bør fortsatt bruke reflekser som beveger seg i takt med at du beveger deg.

Pass på at du har reflekser på klærne dine når du løper i mørket, da er du synlig fra alle vinkler. Asics Lite-Show 2 Winter Tights er som skabt for løbing i mørket.

Fortell om klærne, utstyret og skoene fra Asics som har reflekser!

- Vi har 300 candle power i alle plaggene, skoene og utstyret med reflekser. For eksempel er reflekserne på tights og jakker placeret nederst på bena og armene sådan at de er synlige fra alle vinkler. Det er nøye utregnet hvor refleksene skal sitte slik at de virkelig oppfyller sin hensikt.

Sjekkliste for hvad du trenger for å løpe om vinteren - dette trenger du:

1. Kle deg i lag på lag. Et tynt lag nærmest kroppen, hvorav hensikten er å absorbere fuktighet og transportere den bort. Det fungerer godt med både uld og syntet. Mellomlaget skal ha en isolerende og varmende effekt, og det ytterste laget skal beskytte fra ulike værelementer, snø, regn, hagl og så videre. Refleksene skal sidde på ytterplagget, men det kan være lurt med reflekser på alle lagene dersom du plutselig tar av deg et lag mens du løper.

2. Reflekser strategisk placeret rundt på kroppen.

3. Optimale sko for det underlaget du løper på. Du trenger forskjellig grep avhengig av hvilket underlag du løper på. Hvis det er kjempeglatt, så trenger du piggsko. Hvis det er vått, så trenger du en Gore-Tex-variant for å holde deg tørr på bena.

4. Lue, og det er bedst med en tynn modell i et teknisk materiale. Hvis det er minusgrader ude, så bør du definitivt bruge lue. Hansker liker du kanskje også, hvert fall på starten av løpeturen. De kan du ta av når du har fått opp varmen.

5. Sokker som transporterer bort fuktighet. Hvis du bliver våd på føttene, så blir du kald og får lett gnagsår. Syntetiske sokker fungerer bedst i sådanne tilfælde.

LES MER: Sesongens bedste terrengsko for menn!

SHOP HER: Utstyr og klær for vinterløping