Joggar du bara samma gamla runda, gång efter gång? Så kan en bog give ny inspiration, så løbet bliver roligere - og mere effektivt. Forår og køb!
Stora löparboken för kvinnor
af Lovisa Sandström og Jessica Almenäs
Framgångsrika träningsbloggaren och personliga tränaren Lovisa "Lofsan" Sandström och programledaren Jessica Almenäs, vars hobby är att springa maraton, har skrivit en löparbok för kvinnor. I den her bog vil de lære alle piger mellem 15 og 55 at prestera bättre under löpturerna genom att löpträna smart, så att tekniken blir bättre och kroppen håller längre. Desuden får du tips om hvilke styrkeøvelser, du kan supplere din löpning med, hvordan du skal ladda upp inför ett lopp, tänka kring mat och träna under och efter en graviditet.
Yoga & jogga: Den optimale træningskombination
af Tia Jumbe og Jenny Sunding
At kombinere yoga og löpning giver grymma resultat, om vi får tro den här bokens författare. Gennem yogan kan du blive en hurtigere, mere fleksibel og skadefri løber, og gennem löpningen kan du blive stærkere og mere uthållig på yogamattan. Den her bog vender sig både mod dig, som vil klare dine første fem kilometer, og dig, som vil sigte mod milen, samt dig, som vil komme i gang med yogan og finde yogaformer, som passer lige til dig. I bogen findes kombinationsprogram til at følge, afhængigt af hvad netop dit mål er.
Den komplette løv- og maratonbog: Så springer du hurtigere, længere og smartare
af Thurgood, Sapstead og Stankiewicz
Uanset om du behøver et træningsprogram for at klare fem kilometer eller et maraton, er det her bogen for dig. Boken är indelad i olika delar, om allttifrån hur kroppen fungerar, till förberedelser och bra köp för dig som ska börja springa, träningsupplägg, hvordan du skal styrketræne for at bygge muskler, som er optimale for løb, tænke på konkurrencer og hvordan du på bedste vis tager hånd om din krop for at undgå skader og holde motivationen på et højt niveau. Oversat til svensk.
Hurtig efter 50: Sådan løber du stærkt resten af dit liv
af Joe Friel
Ålder er bare en siffra, de enda siffror som betyder något är vad klockan stannar på efter ett lopp, hävdar bokens författare Joe Friel. Det her er en bog for dig, som holder på med uthållighetsträning, oavsett om du är löpare, cyklist, skidåkare eller simmare, och vill hålla dig i trim trots att du passerat 50-årsstrecket. Her får du retningslinjer for højintensiv træning, styrketræning, återhämtning, tester og kost samt viden om, hvordan kroppen reagerer anderledes på træning nu sammenlignet med, når du var yngre. På engelsk.
Styrketræning for løbere Undgå skader og øg præstationsevnen
af John Shepherd
Skadede kan påvirke din evne til at slippe, og alle joggere kan drage nytte af enkel styrketræning, som får dig til at præstere bedre og undgå skader. Den her e-bog indeholder ikke bare tekst, men også mange billeder, der illustrerer de forskellige øvelser. Alle kapitler lærer dig at sætte ihop et program, som holder dig i form, forbedrer din teknik, styrker kroppen og lærer dig bra uppvärmningar och hur du får bättre kondition - så att du i slutändan blir en snabbare och starkare löpare. På engelsk.
