Verdens største arbejdsplads

Den er enkel, rolig, træner hele kroppen og frugtansvärt ansträngande. Klarar du det här så, ja, då är du stark.

Du har sikkert rullat ner for en backe någon gång, sannolikt när du var yngre. Blivit lite yr och stapplat upp igen, leendes och på svajande ben.

Nu skal du gøre det omvända. Rulla uppför. Det er garanteret jobigare och tvingar dig att använda hela kroppen för att jobba mot gravitationen och forcera dig uppåt. Fremfor alt kommer den til at få din bål at brinna av ansträngning. Ja, ikke bare bålen uden hele kroppen kommer til at få sig en omgång. Det er grym træning!

Gør så her! Vælg en ikke alt for stor brant backe som er gräsbevuxen (du ska kunna ta tag i gräset och rulla upp). Forsøg at holde kroppen rak gennem at spänna bålen och ha sträckta ben. Rulla inte uppåt snett. Håll benen raka så att kroppen blir ett streck.

Forsøg at arbejde så meget som muligt med overkroppen og undgå at bruge benene i din kamp opad.

Når du kommer op, kan du altid rulle ned, præcis som du gjorde, da du var yngre. Om du orkar förstås.