Verdens tøffeste øvelse

Den er enkel, morsom, træner hele kroppen og er frygtelig anstrengende. Klarer du dette, da er du sterk!

Du har sikkert rullet ned en bakke noen gang, sannsynligvis når du var yngre. Blitt litt svimmel og stablet deg opp igjen, smilende og på svaiende bein.

Nå skal du gjøre det omvendte. Rulle oppover. Det er garantert tøffere og tvinger deg til å bruke hele kroppen for å jobbe mot gravitasjonen og presse deg oppover. Først og fremst kommer den få magen til å brenne av anstrengelse. Ja, ikke bare magen, men hele kroppen kommer til at få sig en omgang. Det er super træning!

Sådan gør du: Vælg en ikke så altfor bratt bakke med fullvokst gress (du skal kunne ta tak i gresset og rulle opp). Prøv at holde kroppen rak gjennom å spenne magen og ha strekte bein. Rull ikke skrått oppover. Hold beina så strake at kroppen blir en rett linje.

Prøv at jobbe så mye som mulig med overkroppen og unngå å bruke beina i kampen oppover.

Når du har kommet op kan du alltids rulle ned igen, akkurat som du gjorde når du var yngre. Om du orker såklart.