Vett och etikett på gymmet

En "paxad" gymplats utan att någon är där, svettig snedbänk och fasttorkat blod på skivstången - don't be that guy. Så her bedre du dig på gymmet.

Er du også blevet vansinnig af at finde en kvarglömd, maxlastad skivstång på gymmet? Eller blod og sved her og var efter hvad vi kan anta ett nytt personbästa? Gymmet er ikke altid en fristad - men mycket går att lösa med en mer osjälvisk inställning! Vi har spurgt CrossFit-coachen og træningsfantasten Emma Nilsson om , hvordan man egentlig bør bete dig på gymmet.

- Torka av efter dig! Særligt om du kört högintensiv träning och svettats mycket. Du havde sikkert ikke velat bruge en blöt bänk eller skivstång, siger Emma Nilsson.

Hvor meget plads er det okay, at jeg tager op på et fitnesscenter?

- Det skal absolut være en avslappnad stämning på gymmet och du ska kunna hänga med dina vänner, men kanske inte runt squatracksen, sittandes på bänkar eller vid smithmaskinen. Jeg tror, at alle synes, at det er skysst, når du gør rum for andre, siger hon og fortsætter:

- En tredje grej som gør træningen hårdere er at ikke slænge rundt vikterne. Ofta ser du folk, der slænger ned vikterne efter hvert sæt og förutom att förstöra golv och vikter är det skönt att slippa bli störd av höga dunsar en gång i minuten.

Hvornår er det okay at gå frem og påpege, at andre gør det forkert?

- Egentlig er det først og fremmest den enkelte persons eget ansvar at være til hjælp, men mange er måske ikke bevidste om, at de gør det godt og kan skade sig selv. Går du frem til nogen, er det godt at være syg. Giv personen en komplimang og sig, at du mærker, at personen kører på hårt. Spørg siden om det er okay, at du giver et råd eller to. Går du ind med en hård tone, kan det resultere i, at personen tagerilla upp og går i selvförsvar, eller mår dåligt och drar sig för att gymma igen. Og det vil vi jo ikke!

SHOPPA HÄR: Vårt breda utbud av träningstights

Træningsentusiasten Emma Nilsson har på sig Anolyte Top og Rose sport-bh fra Blacc.

Når er det et absolut no-no at rette til nogen?

- Känn av gymmet. Er der mange på bordet? Er det et godt tidspunkt at gå ind og påpege, at andre gør noget forkert? Hvis det er dårlig timing, og du er meget angelägen om at hjælpe folk, kan du i stedet gå frem efter passet og give lidt gode tips og råd, sige hon og tilägger:

- Det er vigtigt at komme i tanke om, at det er følsomt for de fleste, så det er vigtigt at bemøde personer på en skøn måde og med en meget afdramatiseret indstilling.

Gør træningspasset roligere for andre gennem at:

• Lægge tilbage vikterne og alle redskaber på sin rette plads.
• Det er effektivt! Sid ikke med mobilen og tag overflade eller maskiner, som nogen anden kunne bruge.
• Fråga trevligt hur många set en person har kvar, gå inte fram och säg "är du klar snart eller?"
• Torka av efter dig, det är trevligare att lägga sig ner på en bänk som inte är indränkt i svett.

LÄS MER: Övningarna du gör fel (och hur du gör dem rätt!)

LÆS MER: Find ret Adidas Ultra Boost for dig

SHOPPA HÄR: Hela vårt utbud av sköna träningskor