Vi tester: træna på Assaultbike
Assaultbike-cykler er et fremragende redskab til alle, der ønsker at træne højintensivt, og som gerne vil have pulsen hurtigt op. For dig som er sugen på en maskine har vi sat Master Assault Airbike på prov - og svettigt blev det..
Har du konditionstræning, og er du ikke bange for at tage i? Så skal du definitivt teste assaultbiken fra märket Master! Til skillnad från en vanlig motionscykel tränar assaultbiken både över- och underkroppen tack vare sättet den är konstruerad på. Netop den her cykeln er meget almindelig inden for CrossFit og lignende højintensiv træning, hvor man ofte lægger i korte intervalpas af konditionstræning i et styrkepas.
Du bestemmer, hvordan udfordrende det skal være
Assaultbiken fungerer på den måde, at når du træder hårdt og bevæger armene, så bliver større modstanden på cyklerne. Det gør, at du kan drive op pulsen på nultid, og det er op til dig, hvor hårdt du vil pusha dig selv. En fläkt i det stora framhjulet ger också ett luftmotstånd (och en skön fläktande vind!) medan du trampar.Smart snabbstartfunktion
Master Assault Airbike er en rejäl träningscykel som verkligen står pall för trycket. Den har et omfattende program, som du kan bruge til at bestemme intervaller, hvor mange kalorier du vil brænde, cykle på tid, afstand og til og med hvilken puls, du vil ligge på. Men det bedste af det hele er, at den har en meget smart snabbstartfunktion, som gør, at cyklen begynder at regne, så snart du begynder at trampe. Displayet lyser op og begynder at regne, og du kan begynde at træne direkte uden at gøre nogle andre indstillinger.- Det er super, at den starter så hurtigt. Jeg synes ikke om at behøve pilla på indstillinger. Når jeg vel satte mig, ville jeg bare køre, flåsar en testare.
Assaultbiken er en perfekt træningsmaskine til dig, der gerne vil gå all in, som ikke vil krænge med masser af indstillinger, uden bare at ville køre på direkte.
Armar og ben arbejder synkat
Det findes de, der kalder den her cykeln "Djävulens trehjuling", hvilket testpanelet hurtigt blev varse om. Præcis som vi tidligere har nævnt, er cykler konstrueret på en måde, så du bevæger dig og er synkroniseret, og selv om du træder desto større modstand får du. Du bestemmer altså selv, hvor jobigt det skal være. Vill du köra lugnare trampar du lösare och långsammare helt enkelt.- Men at trampe langsomt, når du skal komme op i max antal kalorier på tid, er intet alternativ. Det er virkelig bra träning, och du får upp flåset på några sekunder, säger en testare. En anden fylder i:
- Det her er blandt den absolut hårdeste form for konditions- og flåsträning, du kan få af en maskine, om du frågar mig!
Almindelige intervaller
Vanligtvis mäter man kalorier på en assaultbike, som skrivs som cal. En almindelig assaultbike-wod (workout) er max kalorier på x antal minutter, til eksempel 5 minutter. Det kan også være sådan, at et antal kalorier bestemmes i forvejen, og du skal gøre alt for at nå det på udsat tid, f.eks. 50 kalorier på 5 minutter. En anden klassiker, som i CrossFit-världen kaldes "Death by Assault", går ud på, at du først gør 3 kalorier, venter tills klockan visar 1 minut, sedan lägger du på 3 kalorier tills du inte orkar mer. Alltså: minut 1: 3 kalorier, minut 2: 6 kalorier, minut 3: 9 kalorier og så videre. Testpanelen kan intyga att sistnämnda wod är vidrig och rejält utmanande, men kul!- Med lite vilja orkar du definitivt mer än du tror, säger en testare.
SHOPPA HÄR: Master Assault Airbike
SHOPPA HÄR: Alle vores træningsmaskiner
